文章插图
周一减肥食谱早餐：2个煮鸡蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶，一种新鲜水果(尽量不要吃香蕉等高糖水果)
午餐：两个煮鸡蛋（去蛋黄）、一份炒蔬菜，一份米饭 。
晚餐：两个煮鸡蛋（去蛋黄）、蔬菜色拉，全麦面包，黄瓜 。
周二减肥食谱早餐：煮鸡蛋（去蛋黄）、两块全麦面包，一杯无糖豆浆 。
午餐：一份炒蛋白，一份米饭，一份炒蔬菜 。
晚餐：一份蒸蛋白，一份炒蔬菜，一份米饭，一份番茄 。
周三减肥食谱早餐：2个煮鸡蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶 。
午餐：一份蔬菜色拉，一小份米饭 。
晚餐：一份炒蛋白，一份炒蔬菜，一份米饭 。
周四减肥食谱早餐：2个煮鸡蛋（去蛋黄）、两个全麦面包，一个蔬菜色拉 。
午餐：一份鸡肉炒蛋白，一小份米饭 。
晚餐：两个煮鸡蛋（去蛋黄）、一份炒菜 。
【减肥食谱一周瘦10斤女 减肥食谱一周瘦10斤】

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