铁棍山药粉怎么吃最好的铁棍山药粉怎么吃最好 _生活百科

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牛奶铁棒山药粉原料：奶粉、铁棒山药粉、水。
做法
1.准备奶粉、铁棒山药粉。
2.将奶粉、铁棒山药粉放入杯中，倒入适当的温水。
3.搅拌均匀，温度适宜后，即可食用。
功能：牛奶富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、铜、锰等矿物质。它是生活中常见的营养饮料。食用具有促进生长发育、补钙、补充蛋白质、消除疲劳、镇静睡眠、排毒养颜的作用；铁棒山药粉富含淀粉、蛋白质、维生素等营养成分，能加速新陈代谢，健脾胃，滋阴养阳，减肥美容，护肤养颜，增强人体抵抗力。两者的结合味道鲜美，营养丰富。
铁棒山药粉红枣粥原料：铁棒山药粉、大枣、大米、糖。
做法
1.将大枣洗净，去核，切成片。
2.大米洗净，加适量水。
3.加入铁棒山药粉，搅拌均匀，大火煮开。
4.加入大枣，转为文火，继续煮粥。
5.稠粥后，加糖调味，即可。
功能：枣味甘性温，主要功能是益气安神。临床上主要用于治疗脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠、多梦等疾病；结合铁棒山药粉，能益肾精、健脾胃、止泻、化痰湿润头发。
山药杏仁糊原料：铁棒山药粉、杏仁粉、蜂蜜、水。
做法
1.准备铁棒山药粉、杏仁粉、蜂蜜。
2.将铁棒山药粉和杏仁粉放入碗中，搅拌均匀。
3.加入热水，调成糊状。
4.加入蜂蜜调味，即可食用。
功能:杏仁具有止咳平喘、润肠通便的作用。当身体出现干咳、咳喘、呼吸不畅、痰热、咳嗽少痰、呼吸不畅、哮喘、肠道便秘时，可用杏仁调理治疗。与铁棒山药粉一起食用，可健脾补肺，益胃补肾。
山药粉一天吃多少合适？推荐用量：25-50克。
山药粉营养丰富，富含蛋白质、维生素和各种微量元素，具有调节胃、辅助减肥、降低血脂的作用，但应注意，山药粉不宜多吃，含有大量纤维素，过量食用会增加胃的负担，一般来说，每天吃25-50克。
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