紫米的功效与作用哪些人不适宜吃紫米的功效与作用 _生活百科

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补充营养紫米中淀粉、蛋白、脂肪、纤维素、多种维生素，同时含有铁、钙、锌、硒等多种矿物质和微量元素，而且氨基酸含量丰富，常常食用的话，能补充体内缺乏的营养成分，给身体提供能量，恢复元气。
维持体内钙质均衡紫米中钙的含量也是非常丰富的，常常食用紫米的话，能确保体内钙质均衡，对于预防和治疗更年期骨质疏松、预防肌肉劳损、保持强健的骨骼和健康的牙齿等有一定的作用。
减肥瘦身【紫米的功效与作用哪些人不适宜吃紫米的功效与作用】紫米是低热量食物，并且富含膳食纤维，食用以后不但能促进消化，还能增加饱腹感，能够减少对其他食材的摄入，从而帮助控制体重。
排毒养颜紫米是有补气养血、滋阴补肾等作用的，女性食用后能让面色变得更好，加上有研究表明紫米机壳中含有青花素抗氧剂成份，对于美容是有一定功效的。

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