晚上睡前可以喝酸奶吗酸奶可以晚上睡前喝吗 _生活百科

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酸奶可以晚上睡前喝吗能够。
酸奶通常是含有乳杆菌，仅仅只是起到调节肠道菌群的功效，具有助消化、避免肥胖的作用，并且酸奶热量比较低，没有含有其他能量的物质，因此睡前是可以喝酸奶的。
睡前喝酸奶有什么好处1.防止便秘
【晚上睡前可以喝酸奶吗酸奶可以晚上睡前喝吗】当我们的身体进入休眠时，身体各个器官还是在工作的，若是在睡前喝一点酸奶，它所含有的乳酸菌能够促进肠胃蠕动速率，改进消化不良症状。促使体内废料迅速排出，有效防止了便秘。
2.补钙
酸奶就是由牛奶发酵而成的，因此酸奶里的钙、磷等等这些元素很容易被吸收了，特别是对于处在身体发育期的孩子们来说，睡前喝些酸奶，能够促进骨骼生长，促使个子变得更高。
3.增强免疫力
酸奶中富含乳酸菌，这些物质可以增强身体的免疫力，进而防备了很多疾病。
4.美容
酸奶还能抑制有害物堆积在肠胃内，从而使得细胞老化速率缓解，那么肌肤就会变得十分嫩白而有弹性了。
5.减肥
酸奶容易让人产生一种饱腹感，那么就会降低进食的冲动，因此酸奶还具有了减肥功效。
6.预防骨质疏松
酸奶里的钙物质是十分充足的，而推动骨骼健康成长的便是钙物质，因此适度饮用酸奶，能够为骨骼健康带来很大的好处。
睡前喝酸奶好还是牛奶好睡前不论是喝酸奶还是喝牛奶都是对身体有益的。牛奶中富含蛋白质和钙质，可以促进睡眠，补充身体钙质，而酸奶中含有大量的活性乳酸菌和钙质，在补充钙质的同时也能够协助促进肠道蠕动，预防便秘，提升身体免疫力等等。
睡前多久喝酸奶比较好睡前半小时到1小时为宜。
一般而言，在睡前1—2小时最好不要吃东西，以防提升肠胃的负担，也不要空腹喝酸奶，尽量在晚饭后1—2小时或临睡前半小时到1小时和酸奶。这时喝酸奶，不但能快速吸收酸奶的营养，还有助于促进睡眠。

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