太极拳的好处与功效太极拳的好处是什么 _生活百科

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改善神经系统【太极拳的好处与功效太极拳的好处是什么】太极拳是由意念和呼吸与动作配合，协调人体神经系统兴奋和抑制的过程。在练习时要求“心静”，即集中精力，同时需要有较好的支配和平衡能力，这些都要大脑在紧张活动下完成，也间接的对中枢系统起着训练的作用，从而提高了中枢系统紧张度，增强了大脑调节作用。所以常常训练太极拳对精神衰弱、失眠等病症均有较好的预防作用。
提高心肺功能太极拳的动作伸展，全身肌肉放松，有意识地使呼吸与动作相配合，使心脏供血充足，心率又不会加速，从而减轻心脏负担；太极拳通过迟缓、细长、均匀腹式呼吸，提高胃肠蠕动及消化和排泄功能。
预防骨质疏松太极拳运动是一种中等强度的有氧运动，动作温和迟缓，练习时肌肉会进行有节奏地收缩、舒张和牵拉，这对骨骼产生了一种良好的间接刺激，从而起到改善骨骼代谢，促进骨量和骨强度提升、有效预防骨质疏松的功效。
改善柔韧度、肌力及肌耐力太极拳多以慢速走圆及弧，配上屈腿半蹲式运动，加上重心更替转换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提升；再搭配多方位及大幅度之活动如下势、蹬脚等算式，能改善各关节的柔韧度。

太极拳的好处与功效 太极拳的好处是什么

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