跳绳的好处及最佳时间是什么跳绳的好处及最佳时间 _生活百科

跳绳能够跳绳锻炼心脏功能，加快血液流回心脏以及加强心脏泵血功能，长期跳绳还能够锻炼肌肉，使大腿肌肉以及腰部肌肉更加的发达，并且还有减肥瘦身的效果，每次跳绳的时间在下午3～8点最好，每次健身时间在30分钟左右。
跳绳的好处1.锻炼心脏功能

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常常适度的跳绳能够锻炼心脏功能。跳绳的过程中可以加快血液流回心脏以及加强心脏泵血功能，从而可以增强耐力，因此合理的跳绳对于心脏十分的有益。
2.锻炼肌肉

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跳绳能够锻炼肌肉，跳绳15分钟等同于慢跑30分钟，通过反复多次跳跃动作，可以调动全身所有的肌肉，从而使肌肉群更加的牢固，特别是腿部的肌肉、腰部肌肉得到很好的锻炼。
3.减肥瘦身

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跳绳也有减肥瘦身的效果，长期坚持跳绳可以燃烧腿部、屁股以及腹部脂肪，使身体变得苗条纤细，每次跳绳20～30分钟时间可以消耗300至400卡路里热量，每周锻炼3次最好。
跳绳的最佳时间

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跳绳最好时间是在在下午3点～8点之间，这时是人活动状态最佳的阶段，因此在此阶段内进行跳绳减肥效果是最佳的，每次跳绳的时间不得低于30分钟，最长不要超过2小时，这样可以有效的锻炼自己的身体，同时不会使自己的身体过于疲倦。
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