减肥可以喝鲜榨橙汁吗可以适量喝喝橙汁会胖吗,减肥可以喝鲜榨橙汁吗 _生活百科

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喝橙汁会胖吗适当喝不会发胖的。
每100mL橙汁热量是45大卡，属于一种低热量的饮品，摄取体内以后不会引发肥胖状况，可以放心饮用。但从营养学的角度来说，橙汁里的果酸、果糖、维生素c含量非常丰富，可以增进食欲，并且可以增强人体的免疫力，可以软化血管、降低血压、降血脂。
减肥可以喝鲜榨橙汁吗能够适当喝。
现榨果汁具有促进消化、增强食欲、美白皮肤、健美减肥的作用，并且喝现榨果汁更建议连果渣也一并吃掉，这样营养元素就不会有任何损失了。
可是对于吃蔬菜、水果的那类饱腹感，是不管怎样榨汁都不能有些。因此减肥者还是用完整吃橙子的方法比较好，榨汁不是理想的选择。
每天一杯鲜榨橙汁的好处排毒养颜橙汁中富含维生素C，而维生素C能促进身体生成胶原蛋白，让皮肤变光滑有弹性，同时维生素C还是高效抗氧剂，能够抵御自由基对肌肤带来的伤害，分解皮肤中的黑色素，预防色素沉淀，让人皮肤嫩白有光泽，坚持每天喝一杯橙汁你会发现皮肤有逐渐变好的趋势。
生津解渴橘子的水分含量高，一个新鲜橘子其含水量可达到95%，不逊于西瓜的含水量，因此把它榨汁食用，十分的止渴，是冬季补水最佳的水果，特别是冰镇过的橙汁，酸甜酷爽，在口干舌燥的时候来上一杯十分给力。
开胃助消化橙汁味道芳香，味道酸甜可口，富含果酸、果糖，饮用后能促进胃酸分泌，协助食物消化，适合食欲不佳的群体饮用，特别是恶心呕吐不想吃饭的人，饭前来杯橙汁，可很好的缓解呕吐不适，开启胃口。
润肺止咳橘子性凉，有理气化痰、止咳润肺的功效，假如榨汁时将橙皮洗净一同榨汁饮用，其润肺止咳效果更好，由于橙子皮中含有那可汀、橙皮油，其中那可汀具有镇咳作用，而橙皮油能够起到止痰化咳的作用，加上其中富含的维生素C，倘若每天喝一杯橙汁不但可以预防感冒，还可缓解咳嗽症状。
通便减肥橙汁富含水分果胶，饮用后能促进肠道蠕动，提升粪便里的含水量，有润肠通便的作用，加上每100克可食用的橘子热量为34.44千卡，属于中低热量食物，且橘子低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪，做为减肥或便秘的人群来说，橙汁是很好的饮品。
增强免疫力一杯橙汁里的维生素C多出接近100mg，每天喝一杯橙汁，补充充足的维生素C，可以增强人体中中性粒细胞的趋化性和变形能力，进而提升它除菌能力，同时维生素C还能促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来跟恶化细胞识别和消灭，能很好的提升人体抵抗力和自身免疫力。
橙汁的忌讳1、忌多喝橙汁好喝，营养丰富，但一天喝一杯为宜，大概200mL即可，不能任由自己多喝，不然摄入过多的糖份和水分，容易造成人发胖、腹泻等。
2、脾胃虚弱、腹泻患者忌喝【减肥可以喝鲜榨橙汁吗可以适量喝喝橙汁会胖吗,减肥可以喝鲜榨橙汁吗】橙汁性凉，味酸，食用后有通便的功效，对于脾胃虚弱、腹泻的人群来说，喝了以后容易加剧自身病况，反倒有害无利。
3、肠胃疾病者忌空腹喝橙汁在空腹状况下，人体的胃酸含量高，而橙汁自身富含果酸，饮用后能促进胃酸分泌，倘若肠胃疾病病人在空腹状况下喝了橙汁，反倒会刺激肠胃，引起腹疼、腹泻等不适。
4、忌饮用前后1小时喝牛奶牛奶富含蛋白，橙汁富含果酸，这两种成份混和一同饮用，其中的蛋白质碰到果酸会凝结沉积，影响食物的消化吸引，因此喝橙汁前后1小时要避免喝牛奶，最好间隔2小时再喝。

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