颈椎病自我按摩图解手法颈椎病的自我按摩图解 _生活百科

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揉捏颈、肩、胳膊操作：自我按摩时取座位。拇指张开，其他四指并拢，虎口相对用劲，自后脑开始沿颈椎棘突两旁的肌肉往下揉捏，至上后背手能摸到之处为止。反复揉捏3分钟，并且以相同手法揉捏患侧上臂和颈部两则肌肉及手臂、上臂，反复更替，边揉边捏。在酸疼处，有时可碰触条索状物，这里常为病变处，可重点捏揉。手法宜连贯持续，略微切实，以揉捏上有酸疼感为宜，反复施术约5分钟，双手可交换揉。
作用：本法具有放松肌肉、解痉止痛等功效
按揉肩井穴、风池穴操作：肩井穴位于肩甲区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。以一手中指端切实，反复按揉穴道约2分钟，以局部感酸疼为宜。随后张开虎口按揉风池穴，双手拇指端切实，各自置于颈后枕骨粗隆下方凹处风他穴，由轻渐重，反复按揉约2分钟。
作用：肩井、风池穴为足少阳胆经穴。按揉肩井、风池穴有通经活血的作用。
挤提后颈操作：双手五指在颈后交叉相握，抱于后颈部，头稍向后仰，用掌指和掌根挤提颈椎辣突两边肌肉。在颈部由上而下，由轻渐重，一挤一松，在反复挤提的同时，逐渐迟缓、尽力活动颈部，做低头、仰头、向左边、向右边旋转。注意：活动尽量放缓，尽量增加颈部活动空间。
【颈椎病自我按摩图解手法颈椎病的自我按摩图解】作用：本法可使头、颈部周围组织的血液供应有所改善，调整机体功能，缓解肌肉痉挛，滑利关节，使症状减轻。
拍打肩臂操作：双手轻握拳，用小鱼际一侧，轮流拍击对侧肩、臂部，从颈部、肩膀至手臂、前臂部，由上而下，反复轻松拍击约3分钟。
作用：本法具有舒筋活络、温经通络等功效。

颈椎病自我按摩图解手法 颈椎病的自我按摩图解

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