女性想滋阴补血要吃哪些食物女人常吃这些 _生活百科

提到女性养生和食补，好多人想到的是滋阴。这一滋阴讲的就是补水和补血。因为女性的生理原因，很容易损害水分和气血。因而，女性需要食补就要学会滋阴。那样女性想滋阴补血要吃什么食物呢？下面让我们一起来了解一下吧。女人究竟如何滋阴?其中有许多学问。这儿从饮食和药品两方面作些介绍。
就饮食来讲，首先在饮品上，可以经常喝温开水和牛奶。
其中温开水被称作活力饮品，进入人体中后，可立即参与基础代谢，并可调体温。每天早晨喝一杯白开水，有很好的保健功效。人经过一夜睡眠以后，消化道早已排尽，饮下的这些活性水，能很快被吸收，进到血液循环，对体内各器官机构进行一次大清洗，而且加快新陈代谢，加强免疫作用。
【女性想滋阴补血要吃哪些食物女人常吃这些】每天早晨喝一杯白开水对便秘、皮肤粗糙也有很好的辅助治疗功效。外用水和牛奶或是美容上品。长期用温开水洁面，会让面部皮肤绵软鲜嫩，有弹性。牛奶能润肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神功效。
在粮食类食品中，可以经常吃些黑豆、黑大豆、芝麻、红薯等。
其中黑豆能补肾益精，活血护肤，补胃护肝，明目地作用。长期食用黑豆可治头昏、眼花、贫血、落发、腰腿酸软等。黑大豆有补肾益精，活血护肤，抗衰美发之功。
芝麻味道甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干及肾脏精血不足所致的眩晕，头发早白、腰酸腿软。红薯能延缓衰老、防癌抗癌、宽肠润肠、软化血管、益身减肥，是一种物美价廉的养生上品。
在蔬菜食品中，要定期吃些菠菜、连藕、菌类、木耳、银耳等。
其中菠菜味道甘凉，能滋阴润肺，养血之血，通利肠道，适合于津液不足之口干欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。连藕味道甘凉，是活血、生津的良药，含有淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，特别是含维生素C较多。菌类能够增强免疫力，预防女性贫血，可用中脾胃气虚，疲怠困乏。且有抗癌治癌、降血脂、降血糖的效果。木耳、银耳带有多种氨基酸、维他命，具备补胃、润肺生津、醒神、养血、益脑等作用。
在瓜果类食品中，要定期吃些梨、桂圆、甘庶、红枣、甜瓜、香蕉等。
其中梨性寒，味辛，有润肺、消痰、止咳、下火、净心等功能，适用于秋燥或热症伤阴所致的干咳、口干、便秘，及其内火所致的烦渴、咳喘、痰黄等。甘庶味辛、涩、性温，有滋阴润肺、和胃止呕、清热去火之功，适用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少，胃津不够，热伤体液所致的口干烦心。桂圆是治疗病后体虚，贫血腊黄，精神衰弱，产后体虚的理想补品。
红枣含丰富的维他命，能养血生津，宁心安神，补血养颜，润肺祛毒。甜瓜能生津止喝、清热去火、利尿排毒的功效，进而有“天生白虎汤”的美称。香蕉能养阴润肺，清热生津，促进消化。还可让人使肌肤细嫩，眼睛明亮，精力旺盛。
在禽类食品中，要定期吃些鹅肉、燕窝、乌骨鸡等。
其中鹅肉滋阴养胃，清解虚热，利水消肿，适用于阴虚阳亢的头昏、头疼、低烧、孱弱、食滞、浮肿、小便不畅、大便干结的女人服用。
燕窝属宝贵补品，为雨燕科动物金丝燕及多种同为燕类用唾沫或唾液与绒羽等混和凝固所筑造的巢窝，其蛋白质含量非常高，作用养阴润燥，益气补中，有延处益寿之功。适用于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咯血等;对胃阴虚所致的噎隔反胃、气虚自汗也有较好功效。
乌骨鸡被称作妇科滋补上品，作为秋冬之际药膳，挺有作用，作用滋阴清热，补肝益肾，健脾止泻，常用于虚损、解渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。
在水产类食品中，要定期吃些海叁、蛤蜊、墨鱼，鳖肉等。
其中海叁能养血护肤，美肤黑发，补中益血，护肾固精。常吃海参有减缓衰老，缓解疲劳的功效。也对冠心病、动脉硬化、冠心病、心梗、心梗和肝炎等有较好的功效。蛤蜊有滋阴润肺，利尿化痰，软坚散结的作用。适合于治疗阴虚所致的口干、干咳、烦心、手足心热等症。墨鱼能养血、通脉、养胎、利产、活血、催奶等。女性在经、孕、产、乳各期服用，都十分有利。
鳖肉是一种肉鲜味美的宝贵补品，便于消化，加快血液循环，可滋阴散血养血，常用于肝肾阴虚所致的骨蒸潮热、腰疼、崩漏、带下及气虚下陷所致的脱肛等。食疗最大的优势：便是既快朵颐，又补身体，营养全面，功效长久。
用药物滋阴，可购买一些味道平和的滋阴生津和滋阴养血药物。
其中滋阴生津的是天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等。滋阴养血的是熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等。从中挑选2～3味，水煎服，或沸水冲调当奶茶。
对确有阴虚明显的女性，需在医生指导下对症开方，水煎服，或做成膏药、丸药服。才能有的放矢。平常可购买一些滋阴的中成药如萃取六味地黄丸、驴胶补血冲剂、妇科千金片、乌鸡白凤丸等都能收到很好的效果。如能以食疗为载体，加上适度的药补，则“女人要滋阴”的养生秘诀，尽在其中，美在其中了。

女性想滋阴补血要吃哪些食物 女人常吃这些

女性想滋阴补血要吃哪些食物女人常吃这些