开灯睡觉对身体的危害有哪些百科开灯睡觉对身体的危害有哪些 _生活百科

人体睡眠时应该保持环境安静、光线黑暗，可以提高睡眠质量。开灯睡觉容易打乱身体的生物钟，对身体造成一定的危害。
影响褪黑素分泌
在黑暗的环境下，人体内分泌大量褪黑素，它具有促进睡眠、增强免疫功能的效果。只要眼球感受到光源，褪黑激素分泌就会被抑制，长期如此免疫力也会因此降低；
打乱生物钟
睡眠的生物节律是随着太阳光的出现以及消失建立的，如果长期开灯睡觉，光线以及亮度会导致生物钟被打乱，使机体内分泌受到影响；
影响眼睛健康
睡眠中的光线会导致眼睛一直能感受到光源，刺激夜间眼球的运动，导致睫状肌功能异常；
影响钙的吸收
夜间常处于光照之下的婴儿，身体对钙质的吸收会下降25％左右，对婴儿后期的成长发育会造成严重影响。

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补充
对于有些人来说，在睡觉的时候，开着灯，不见得是好事，主要是当我们在睡觉时，会导致电脑分泌一种褪黑素的物质，这种物质其实是能够促进睡眠的，不断的帮助你调节体温，增强你的免疫力，越是在黑暗的睡眠下，身体分泌的褪黑素或会更高，这也是为什么我们在睡觉时要把灯关了、窗帘拉起来。
而一旦你睡觉的时候，开着灯，甚至是一种很耀眼的灯光，往往不见得是好事，主要是在灯光的照射下，导致你的身体可能产生一种光压力，这样的光压力，或会影响到你身体褪黑素的分泌，随即会不断地抑制你的褪黑素，导致褪黑素的分泌出现异常，直接影响到你的机体，导致内分泌活动出现异常，时间长的话，甚至有可能会导致你的身体代谢出现异常，尤其是一些儿童，伴随着灯光睡觉，甚至可能会导致生长出现异常，影响到身体发育。
【开灯睡觉对身体的危害有哪些百科开灯睡觉对身体的危害有哪些】想要获得健康的身体，离不开好的睡眠，为此，关于睡觉时一些注意事项是你不得不重视的，例如，关于卧室的这些条件，是你应该更加关注的。
没有噪音，安静，更好的促进睡眠
如果你的睡觉的室内，噪音很大，对于你的睡眠是有影响的，主要是噪音出现，或许会影响到你的听觉器官，导致神经可能越来越敏感，这样的神经敏感，或许会进一步的影响到你的心血管，导致你的睡眠质量越来越差。
保持好的通风环境
在夜里睡觉的时候，保持好的痛风环境也是比较好的事情，一旦你居住的室内二氧化碳浓度升高，不见得是好事，还可能让你的大脑有昏沉沉的感觉，这样的感觉，会让你的工作效率降低。而当你保持好的通风环境，或会让你更加的健康。
温度一定要适宜
与此同时，控制好居住场所的温度也是一件很重要的事情，室内的温度不宜过高，太高的话，可能对于你的大脑有一定的影响，控制在18—22度是比较好的，在这样的温度下，你会发现你的睡眠质量更好。
其实想要睡眠质量好，还需要你做好一些事情，尤其是睡觉前，一些事情更应该多重视。如果你做了，对于你的睡眠或多或少是有影响的。
例如睡觉前不宜多喝水，当你在睡觉前喝水较多的话，是一件很糟糕的事情，喝水太多，将会导致你在夜间频繁的上厕所，随即影响到睡眠质量。起夜次数多，是一件比较糟糕的事情。
其次，睡觉前不要吃得太饱，当你吃得太饱，也是比较糟糕的事情，吃得太饱，或会导致你大脑变得异常兴奋，随即对于睡眠来说，可能会有较大的影响，导致你的大脑神经异常的兴奋，影响到睡眠质量。

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