香蕉的热量高吗减肥期间可以吃吗香蕉热量高吗减肥可以吃吗 _生活百科

【香蕉的热量高吗减肥期间可以吃吗香蕉热量高吗减肥可以吃吗】

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香蕉热量高吗减肥可以吃吗不高，减肥期内能吃，理由如下：
1.每100克可食部分香蕉仅含有89大卡的热量，相比平常吃的蛋糕、炸鸡、薯条、巧克力那些食物，香蕉的热量在食物排行榜里属于中下等热量。
2.香蕉里的果胶、淀粉、纤维素成分含量高，食用饱腹感较强，能减少其他高热量食物的摄入，减少日均进食热量，有利于减肥。
3.香蕉也叫通便果，由于其中含有大量的果胶、膳食纤维，吃后有利于肠胃蠕动，可促进排便，对于减肥而言有很好的辅助作用。
减肥一天可以吃几个香蕉不超过一个。
香蕉的热量虽然不高，适合减肥期内吃，但其所含的糖份也不低，若过量食用，容易影响血糖平稳，并且其香甜软糯口感，还十分开胃助消化，如果不控制饮食的话，多摄入的糖份无法消耗会囤积变成脂肪，长久下去反倒让人发胖，可能刺激肠胃出现不良反应。
如何吃香蕉减肥快1、组合各种蔬果、酸奶低热量食物一起吃饮食上边，能够经常用香蕉组合苹果、草莓、燕麦、生菜、黄瓜、番茄、芒果、干果、酸奶等低热量食物搅拌均匀，制成沙拉取代主餐食用。一般这样的一份沙拉不但味道美味，并且热量比正餐要少得多，还加入了膳食纤维、维生素摄入，有利于通便、营养搭配，加上吃后饱腹感也较强，要比吃饭吃香蕉减肥的效果更明显迅速。
2、提升每日运动若想减肥快就几招：少吃、好动，特别是平常运动量较少的肥胖人群，更应坚持动起来，可以先从轻松的散步、快走、跑步、骑自行车等有氧运动开始，随后逐渐加大运动量，这样减肥会事半功倍。
减肥期间低热量的水果有哪些1.小青瓜：是黄瓜的缩小版，热量非常低，100克小青瓜热量只有18大卡上下。
2.圣女果：也叫小型番茄，100克热量在22大卡，是减肥群体常吃的水果。
3.桃子：100克热量48大卡，不但热量低，并且食用后饱腹感强，适合减肥期内使用。
4.苹果：100克热量52大卡，吃一个苹果也就100大卡上下，可是能让你很饱，也是减肥期内常吃的水果。
5.菠萝：不但热量低，100克只有48大卡热量，并且其所含的菠萝蛋白酶还有助于肉类脂肪的消耗，可帮助减肥。
6.草莓：热量也十分低，100克草莓只有32大卡，并且草莓中所含的果胶、膳食纤维可以帮助体内脂肪分解，还有助于排便。

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