平板支撑是健身的人群常常会做的动作 ， 下面给大家讲一下平板支撑的好处 。
操作方法
- 01改善背部疼痛
长期坚持平板支撑 ， 可以锻炼到背部肌肉以及脊椎 ， 使背部疼痛情况得到改善 。
文章插图
02减肚子上的赘肉
长期坚持平板支撑 ， 会燃烧脂肪 ， 对于想减肚子肉的人有很大帮助 。
文章插图
03提高平衡感
长期坚持平板支撑 ， 可以锻炼到全身大部分的肌肉 ， 会提高一个人的平衡感 。
文章插图
04练出马甲线
长期坚持平板支撑 ， 一般来说坚持下来的人 ， 会出现马甲线哦 。
文章插图
05练出翘臀
长期坚持平板支撑 ， 还可以练到臀部上的肉 ， 让你的屁股变得翘起来 。
文章插图
06增加自信和气质
长期坚持平板支撑 ， 对一个人的气质提升有很大的帮助 ， 一个好的身材总会让你更加自信 。
文章插图
【做平板支撑的好处】