每个人都有一颗爱美的心，怎么减肥才算健康呢？今天小编告诉你 。
操作方法

01【健康减肥该怎么吃】少吃多餐，早上醒来喝上一杯凉白开，早中晚避免油腻食物，晚上一定少吃少喝水 。晚上一般以蔬菜水果为主 。

文章插图
02多吃苹果，如果一心想要减肥，苹果可以当做饭来吃，中午吃一个，晚上吃一个，苹果含有丰富的膳食纤维，可以帮助减肥 。

文章插图
03多吃粗粮，燕麦片，小米，高粱等，可以很好的消耗脂肪，增加饱腹感 。

文章插图
04管住嘴，迈开腿，少吃，多运动，合理的控制饮食，坚持下去，一定会看到效果的 。

文章插图

• 适合减肥吃的主食
• 为什么说节食减肥有害，而且容易反弹？
• 腿部肥胖的原因及减肥方法
• 什么水果热量低 水果减肥法注意5点
• 跑步怎样跑既可以减肥又不会长肌肉
• 泡荷叶茶减肥的秘密
• 为什么越运动越胖
• 瘦身计划如何制定
• 骨架大的人怎么减肥
• 亲身经历分享：如何一个月安全减肥20斤