操作方法

01少食多餐
每天的早中晚三餐是固定摄入身体所需要的能量，两餐之间，可以增加一些进餐次数，可以保持身体高效的消化，使营养物质充足，这样每一餐的进食量就会减少，又不感到饥饿，可以有效控制脂肪储存的风险；

文章插图
02多吃蔬菜水果
新鲜的蔬菜和水果都含有丰富的膳食纤维，热量又非常低，还能使身体产生饱腹感，就可以少摄入一些高热量的食物了；

文章插图
03晚餐尽量少吃
经历了一天的进餐，身体已经摄入了不少热量，并且晚餐后大多人都不会进行太多运动，如果进食太多，就会在身体内储存，进而演变成脂肪；

文章插图
04少吃高热量食物
工作日，大家在外面吃饭的几率比较高，容易接触到高油高盐的食物，我们应该避免食用油炸类、烧烤类热量较高的食物，尽量选择较为清淡的；

文章插图
05多吃蛋白质
蛋白质是身体的主要构成部分，并且消耗慢，不容易产生饥饿感，还能补充热量，减少贪嘴的几率；

文章插图

• 白芸豆减肥法，你试过了吗
• 减肥小妙招：正确的减肥方法是什么？
• 早上吃什么能减肥
• 吃什么减肥。吃苦瓜能减肥吗？
• 懒人最快的减肥方法 水煮蛋减肥食谱一周瘦5斤
• 使用“抖抖机”应该注意哪些事项
• 24小时饮食减肥计划早上吃啥减肥
• 女生减肥晚上吃什么好？
• 日常哪些生活习惯有助于快速减肥？
• 读书应该读什么书？书应该怎么读？