德昂族的舞蹈，都是在重大节日时跳 。
象脚鼓舞：是由男子边敲象脚鼓边与使钹的对跳；也有由男子敲着象脚鼓，打着铓、钹，其余男女跟在其后绕圈而跳的；还有男女分成两圈，男子在外、女子在内，由一个戴着直径三市尺草帽的男子，带头击象脚鼓，其他男子提起大裤脚、露出腿上花纹，兜圈而舞，由一个妇女敲打铓、钹，其他妇女尾后舞蹈的 。
水鼓，是德昂族人民独特的一种乐器，它是跳舞时用的主要乐器，其舞蹈也就是“水鼓舞”，舞时，将水鼓挎在脖子上，鼓在身前，人身向后倾斜，边敲边跳，再配以大铓、大钹 。水鼓的敲法是，右手持鼓槌，敲大头，左手掌拍打小头，鼓声音色深沉、庄重，发出的音响不长，但气氛浓烈 。
德昂族在节日庆典时，除舞蹈、对歌外，还表演武术，他们的武术含拳、棍(齐眉棍、双节棍、三节棍)、刀(双刀、单刀)、枪(三棱矛)，还分“花把”和“洞拳”两类 。“花把”即表演武术，似红拳，动作有随意性，多为节日或其他热闹场合的表演活动项目，既可强身，也供娱乐观赏，表演时有象脚鼓、铓锣伴奏 。
“洞拳”则为格斗武术，一般不轻易外传 。德昂族还喜爱打篾弹弓和打陀螺 。这几个项目都参加过云南省少数民族运动会，并取得过好成绩 。
乐器
“格楞当”--古老的乐器
在潞江坝的德昂族中保存着一种水鼓，德昂语称之为“格楞当”，这是一种独特而古老的乐器，在云南古代民族中曾流行过，但在其他民族中早已失传，仅德昂族还保存着它 。水鼓是因使用时需注入一定的清水而得名，一般是用在经30公分左右，长约70公分的圆木挖空，两头蒙以牛皮制成 。
赛鼓
【德昂族音乐舞蹈】这是一具长仅70公分左右，直径仅30公分左右的小型鼓 。这具鼓有它的一段历史 。那是好多年前，遮放土司为了表现在他统治下的升平盛世，要在民间举行庆祝，于是通告他所管辖下的民族，村寨百姓，按他所设置的行政平位各制作一具最好的鼓，届时参加比赛，得胜者受奖 。德昂族，傣族都用自己的鼓参加比赛，结果最受欢迎的是一具德昂族制作的鼓，由于它制作精良，声音清脆，响亮，博得了人们的赞誉 。这具鼓被土司留作纪念，现在仍保留在遮放傣族群众家中 。