小雪表示天冷开始落雪 。《月令七十二候集解》解释，此时空气中的水珠因受寒而凝结成雪花，纷纷降下雪来，但降雪量不大，故称为小雪 。小雪意味着万物趋于休止，将进入冬眠状态，休生养息，以待来年的蓬勃发展；人心在此时，也应有重新归零，蓄精养锐，准备再出发的想法，好好反思这一年来种种的经历，加以检讨，调整自我后，迈向明年的新目标 。
【食】
由于小雪属水行，中医养生特别重视「养肾防寒」，故可多吃黑色食物，具补血益肾疗效，亦与节气相应 。黑色食物包括紫米、黑豆、芝麻、黑枣、海带、乌贼及黑木耳等，其中，紫米含丰富的矿物质和天然黑色素，并含四种人体必需之胺基酸，在古时候是皇帝御用的贡米，传说常食用紫米能长生不老，所以紫米也称为长生米 。
由于紫米富含铁质，除了能补肾气，亦能补血，因此，很适合产妇坐月子或冬季补养食用 。平时不妨制作紫米桂圆粥或紫米饭团，为自己及家人补血补肾！
【起居】
《内经》强调冬季要「使志若伏若匿」，意指要心神安定、怡然自得，不要太过激动；另要「无泄皮肤」，即指冬天不用频繁洗澡，因为天气寒冷，不宜过分裸露身体，会使体内的气散掉，若违背冬天养藏之道，不仅伤肾，新陈代谢也会失调 。
【转运法】
【小雪节气养生开运法】小雪在五行之中属水，水行能量亦具强化财运效果，建议可使用属水的蓝色物品为自己转运，例如穿着蓝色衣服，或佩戴水蓝色饰品，凝聚自身偏财磁场，防止无故漏财，迅速累积财富 。