我们肯定有人感受过卷腹时脖子疼的过程 ， 就算不疼也会有酸胀的感觉 ， 那么卷腹怎么避免脖子疼呢 ， 卷腹脖子疼怎么办呢 ， 来看看吧 。
卷腹怎么避免脖子疼 不少人在进行卷腹时双手喜欢放在颈后 ， 这样抱着的结果就是在训练过程中双手会施加给颈部非常大的压力 ， 特别是腹部疲劳的时候 ， 双手会拉扯颈部来帮助完成动作 ， 这样给予颈部的压力是可能导致颈部受伤的 。

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卷腹脖子疼怎么办【卷腹怎么避免脖子疼 卷腹脖子疼怎么办】如果出现了疼痛 ， 那么请停止卷腹训练 ， 让紧张的颈部得到放松 ， 之后再对颈部进行活动、按摩、拧转 ， 缓解紧张和疼痛 。做运动是一定不要逞强 ， 否则很容易受伤 。

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卷腹怎么避免脖子发力首先你不能继续采用双手抱头的动作 ， 另外你需要更加关注腹部的感觉 ， 想象自己是穿山甲蜷缩身体 ， 这样能够让腹肌发力更充分 ， 也能减少其他部位参与 ， 让颈部更放松 。

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卷腹练腹肌的要点1、卷腹练腹肌的时候 ， 最好先腹部多余的脂肪减下来 ， 可以配合有氧运动和饮食调节来减脂 。
2、练腹肌的时候不要在柔软的床上做卷腹 ， 以免脊椎失去支撑力 ， 而且还可能会使腰椎受到伤害 。
3、卷腹的时候不要用双手抱头 ， 这样容易拉伤颈部而且也不能有效地锻炼腹肌 。

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