健走的好处边走边燃脂北欧健走8大惊人效果 _生活百科

你有过健走的习惯吗？你看过北欧式的健走吗？你知道健走对身体有哪些好处吗？今天就让小编来告诉你健走方法的8大惊人的效果吧，让你从此爱上健走运动。

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美国人发明爱行者健走推广发明「爱行者健走(Exerstriding)」运动的是1位美国Tom Rutlin先生。Tom已经年逾60岁，他原本是建筑师，也是美国滑雪协会认证的教练，长期出征各项竞技赛事。在1985年春天，Tom为了新一季的赛跑受训，因足底筋膜炎，不得已被迫中止训练。
于是，Tom拿起滑雪杖助跑，竟不感疼痛，因为因此受惠，进一步发明了「爱行者健走(Exerstriding)」。自1988年开始，Tom即向大家展示如何用他独家设计的健走杆子，以及简单易学习的技巧，得到健康的人生。甚至在台湾推广成立台湾北欧式健走协会，嘉惠更多需要的人。
使用健走杖健走热量消耗增加根据美国威斯康辛大学的研究数据显示，使用爱行者健走杖的受试者比起徒手走路的受试者，热量消耗增加了37% 。研究显示，持杆健走的受试者卡洛里消耗增加了20% 。所以，持杆健走特别适合那些需要燃烧卡洛里，但走路无法走太快的人。同时，使用健走杖健走，受试者的心肺功能优于没有使用健走杖的受试者。以及使用健走杖健走的受试者，可减轻脚踝和膝关节的压力。

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【北欧健走8大惊人效果】1、同时加强与训练身体各主要肌肉。2、在健走的时候多燃烧卡洛里，高者可达77%，并加速新陈代谢。3、让心肺更健康，同时改善循环系统。4、减少造成髋部、膝盖和脚疼弄以及伤害的压力。5、帮助维持骨骼强健与关节的健康。6、改善姿势与增进平衡感。7、增进免疫及淋巴系统功能。8、享受一个有趣、方便、能呼吸新鲜空气的全身运动。根据美国运动医学学会表示，健走运动是一种「低冲击性与非接触性的有氧运动」。因为简单方便、不需特殊场地设备、每个人皆可从事，且较不容易疲劳与产生运动伤害。此项健走运动在欧美、日本都很风行，而这一股旋风也早已经吹进台湾，热烈参与的人数持续增加中。

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医学博士也推荐北欧式健走日本顺天堂大学研究所教授、医学博士在书刊中，也推荐北欧式健走。他表示，自己亲身实践此方法，这是一种全身运动，消耗卡路里与呼吸的氧气量都会增加。最大优点是由于手杖的推进力，步伐会变大，可让因年纪大而硬化的股关节变软。加上运用到肩膀与手腕、背肌，姿势会调整的很好，而且肩膀也不容易感到僵硬，尤其腹部肥肉也消失了。
医学博士表示，北欧式健走的方法，基本上即是走路，没有什么特别困难的规则，大人小孩都能轻松上手，北欧式健走与一般健走的差别在于左右手需分别拿一支登山杖，健走时利用上半身肌肉与手臂的力量对登山杖施力，并藉由登山杖接触地面向后推的反作用力带动身体前进，达到健走的目的。初学者大概只要短短20至30分钟，即能学会，渐渐变熟练每周大约进行3至5天，每次30分钟。

【健走的好处边走边燃脂北欧健走8大惊人效果】

健走的好处边走边燃脂 北欧健走8大惊人效果

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