无线跳绳有用吗?无线跳绳有减肥作用吗? _生活百科

跳绳是一项非常好的减肥项目，任何时间都可以进行，今天5号网小编要为大家介绍的是一种新型的跳绳，无线跳绳有用吗?无线跳绳有减肥作用吗?

文章插图
无线跳绳有用吗【无线跳绳有用吗?无线跳绳有减肥作用吗?】就是没有绳子的跳绳，或者说只是两个原本用于连接跳绳的手柄。握着这两个手柄，你可以用想象中的绳子，或者，如果你实在是懒得动，你就想像着自己跳过了一条想像中的绳子。据发明者克兰西介绍，他是1988年提出这一专利申请的。他说，跳绳可以使上下肢都能得到锻炼，增强心血管方面的功能，但由于担心被绳子绊倒受伤，而绳子又容易碰到吊扇之类的东西引发危险，很多人放弃了这个很好的健身方法。克兰西想到了只保留手柄的无绳跳绳，让人们只凭挥动手柄的感觉跳绳，起到同样的增加人体协调性以及灵活性的作用。

文章插图
无线跳绳有减肥作用吗无线跳绳和跳绳一样都具备减肥的功能，当然前提是你真的跳了。跳绳能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。还有最重要一点是要坚持，跳绳运动量比较大，较为剧烈，要根据自己的身体情况，适当合理的运动。

文章插图
什么时候跳绳减肥效果最好1、通过跳绳减肥，最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。
2、每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟即可。一般需要有一天的休息和思考，这样提高更快。当然，每次跳多长时间，这是很灵活的，完全可以根据你的身体情况及减肥需要量而定。
3、早上起来空腹跳一会，一整天的基代都会增加，并且也比较好坚持。