晚上失眠睡不着有什么好的方法解决，听歌运动降温放空 _晚上

失眠造成原因非常的多，但是主要是还是身体素质的不合格，造成的体内的产生的阴虚，才会翻转反侧睡不进去。那么失眠睡不着有什么好的方法解决吗？首先是要锻炼身体保证身体的素质，其次是要保持安静舒适的环境，在睡觉之前避免喝那些提神的饮品。
一、失眠的解决办法

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1、听歌
失眠睡不着有什么好的方法解决？如果是颓然之间睡不着，你可以播放一些比较舒缓的歌曲，可能是因为有了心里压力之后才导致的睡不着，所以轻松的歌曲有助于放松你的心情，渐渐的也就睡着了。
2、降温
如果温度太高导致的睡不着，你可以设置一个定时的空调，这样能让因为天气太热导致的失眠缓缓的放松下来，也可能是因为太潮湿了，睡不惯潮湿的环境，及时更换整洁的被子。
3、做运动
也有一种而可能是因为你的精力太过于旺盛，所以导致你的睡不着，多做一些运动，耗费一些体力，等着累了，就睡着了。
4、吃药
这一类的是因为精神的薄弱，可以吃一些治疗精神的药，长期处在压力之中，对外界的声音格外的敏感，安神补脑的保健药即可。
5、放空自己
晚上睡不着失眠有什么好办法?最好的方法就是放空自己，让自己不想任何事情，这样最容易睡着的，渐渐产生了恍惚的精神的时候，你就已经是快睡着了。
二、失眠的原因

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1、年龄因素
随着年纪的攀升，失眠的概率也会越来越大一点，因为每天没有什么事情可以做，所以睡眠时间较短。
2、外界的压力
突然之间转变到一个高压力工作效率，或者是外界给予你太大的压力，这样也容易造成睡不着，采用一些方法缓和一些心情，就可以了。
3、环境的变化
周围环境的变化，或者是常睡的杯子的更换都可能是造成你的失眠，甚至是有可能在于枕头的原因，虽然不可能是一直带着枕头，你可以将枕头折叠起来，或者是不用枕头去睡眠即可。
4、抑郁症患者
这就是一种精神类的疾病，抑郁症不仅是伴随着失眠，更是有着厌世的状态的出现，这就要去医院之中进行及时的检查了。
5、家族遗传
有家族遗传性的失眠症，一家之中都属于睡眠很短的类型，这是家族遗传的，一般医院之中有着缓解的方法，建议去医院。
三、失眠的危害

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1、影响消化系统
长时间的失眠会导致你的消化系统越来越薄弱，并且带有消化不良、便秘等症状的产生，进而发展成为炎症、危及到身体健康。
2、影响人体的内分泌系统
失眠会导致内分泌系统的紊乱，使得自己变得非常的焦虑，容易发怒，并且对皮肤的影响很大，皮肤的会变得粗糙，并且长痘痘等症状的出现。
3、精神萎靡
长时间的失眠会导致人的精神处于一个混乱的状态，并且容易健忘，导致自身的精神力不集中。
4、影响身体健康
【晚上失眠睡不着有什么好的方法解决，听歌运动降温放空】失眠的人会产生一种亚健康的身体状态，身体之中的器官和功能也会产生潜移默化的影响。