怎么减肥效果好,教你几个快速减肥的好办法!


【怎么减肥效果好,教你几个快速减肥的好办法!】

怎么减肥效果好,教你几个快速减肥的好办法!

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day 1:
早上喝一杯酸奶,虽然不能吃肉类和淀粉,但是要摄入蛋白质,可以用豆腐和鸡蛋代替 。
day 2:
早上喝一大杯苹果苦瓜汁吧 。为了更有营养,你可以再加点胡萝卜,午餐用简单的凉面代替,晚上吃一个地瓜就OK 。
day 3:
早餐吃两片面包+一个鸡蛋;中午就吃点生菜沙拉解决 。晚上实在HOLD不住,吃了块牛排,但没有吃淀粉,罪恶感油然而生啊 。后来逛了两个小时的街,不停暴走,应该消耗了蛮多热量吧!
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day 4:
早餐主打是“坚果”,MM们,考试前可以多吃这类食物哦,减肥又健脑,超值哦!
day 5:
早餐:水果+牛奶,看着都有好心情 。
午餐:中午吃的是鸡脚(胶原蛋白多多,让你的皮肤Q起来) 。
晚餐:3个韭菜水饺,嘿嘿,还偷拿了一个豆干吃 。
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day 6:
早餐:七颗葡萄(大姨妈来的时候吃最好,可以补血(
午餐:素食,各种蔬菜和水果
晚餐:没有什么食欲,只吃了一根香蕉 。
day 7:
早餐:水果大餐+牛奶,
中午:水煮很清淡,豆腐、粉丝、金针菇,维生素超丰富 。
晚餐:一大盒的生菜沙拉作