感冒了吃什么好的快，这么做快速有效！ _这么做

南方和北方的小伙伴终于达成共识了“今年特别冷” 。今年冬天的特色就是全国大部分地区冬季气温同比下降了很多。即使是冰城哈尔滨的小伙伴们也都拿出了压箱底最厚重的衣服。家里27摄氏度外面零下20摄氏度，温差巨大的环境之间进进出出便很容易感冒，发热、咳嗽、喉咙痛，不管你是哪种症状，总之都不太好受。很多人在这个时候会胃口很差，但想要感冒症状好的快还是需要“好好吃饭”的，所以在这个时候吃东西应该注意什么？应该吃些什么好呢？

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感冒真是人类的“伙伴”

感冒饮食原则和误区：

1，应该尽量选择容易消化的食物，如症状严重或胃肠、咽喉、口腔不适，应尽量选择流质食物，但是不用担心，粥和汤也有很多美味的做法。

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梅干粥怎么样
2，应该尽量选择清淡少油少盐的食物，清爽的食材或烹饪方法可以慢慢促进食欲，获得更多的营养补充，所以也不要急于补充营养暴饮暴食高热高营养的食物。
3，多补充水分，包括多喝水、多喝汤、多喝粥、多吃水果（但要避免寒凉的水果），作者在感冒的时候会喝很多常温的可乐，后面会介绍原因。

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多吃水果
4，一定要根据个人体质进食，特别是肠胃和呼吸道的情况，不要为了补充维生素C而吃过多水果造成不适，增加身体负担。
5，感冒最好要先确诊，再通过调整饮食缓解症状，比如风热感冒和风寒感冒就应该采取不同的饮食方式。
6，感冒症状明显缓解接近痊愈时，再多食用健脾开胃和营养丰富的食物进行大量的补充。
7，感冒期间不要为了吃饭而抵抗食欲，有时身体机能会自动调节，集中处理对抗感冒症状一段时间，所以有一两餐完全没有食欲也不用着急。不必强行用餐，以免造成心理和身体上的双重不适，说白了，一两顿不吃不会影响身体对抗感冒的。
8，大多数人认为，感冒外因为主，但是近年的医学研究表明，过量食盐、精神长期紧张、不注意下肢和足底的保暖，这些看似不经意的不健康生活习惯都是易患感冒的诱因。当然对于现代人来说，有更多的影响免疫力诱发感冒的原因应该引起重视，比如熬夜打王者荣耀、排位连跪脾气暴躁等等。

感冒饮食推荐（例）：四菜一汤+主食饮料

【感冒了吃什么好的快，这么做快速有效！】维生素和蛋白质满满的“别样赛螃蟹”
胡萝卜1根、土豆2个、蛋黄2个、盐少许
1，胡萝卜、土豆去皮切小块，蛋黄放在碗中，一起蒸，上蒸汽后15分钟左右即可。
2，取出所有食材放在一个大些的容器中，趁热完全压扁、压碎，撒少许盐，再用筷子搅拌均匀即可食用。
3，为什么取这么个名字呢，因为你做出来看看样子，再尝尝味道，比传统的赛螃蟹螃蟹多了，笑倒……
4，另外土豆是含维生素非常多的一种根茎蔬菜，甚至超过很多水果。

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多吃土豆保证健康