如何培养宝宝睡午觉的好习惯


如何培养宝宝睡午觉的好习惯

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新生儿大部分的时间都在睡觉,但随着时间过去,白天清醒的时间会越来越多,因此你需要开始建立宝宝的午睡常规,以免夜间睡不着 。那么如何培养宝宝睡午觉的好习惯?
【如何培养宝宝睡午觉的好习惯】
如何培养宝宝睡午觉的好习惯

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宝宝午睡父母怎么做留意睡眠迹象:如果宝宝打哈欠,你可能知道该睡觉了 。但也有其他的迹象,揉眼睛、哭泣、烦躁、黏人、异常亢进 。过度疲劳的婴儿可能会难以安顿下来睡觉,因此要留意线索 。了解宝宝睡眠:新生儿一天可以睡到16小时,只有喝奶、换尿布才清醒 。随着时间过去,白天睡眠时间会缩短,夜间睡眠会增长 。但每个婴儿都是不一样的,尝试了解你的宝宝的睡眠情况 。喂养后稍歇息:很多婴儿都是喂养后直接入睡,但这样会变成宝宝睡着的唯一途径,应该要让宝宝学着自己入睡 。试着在喂养后稍微歇息一下,说个故事或换尿布,再让宝宝入睡 。延长午睡时间:如果宝宝6个月以上,还是经常有很多个20分钟的小憩,你应该鼓励他有长一点时间的午睡 。试着拉长午睡间隔,让宝宝可以午睡久一点,约1~2小时左右 。设置睡眠常规:帮宝宝建立一个固定的午睡常规,像是固定时间午睡、避免太晚午睡、固定使用婴儿床睡觉等等,这样可以让宝宝时间到了就知道该睡觉了 。放下清醒宝宝:几个星期后,你的宝宝不应该继续在你的臂膀中睡着,你应该让他自行入睡 。宝宝半夜醒来,不需要摇晃、不需要喂食,让他自己学会靠自己入睡 。确保睡眠安全:沙发、地板、你的床都不是宝宝安全睡觉的地方,最好让他睡在婴儿床上 。并且保持仰睡的姿势,以防止婴儿猝死症 。宝宝午睡注意事项唤醒睡着宝宝:如果宝宝在汽车安全座椅睡着,就让他在上面睡觉,不一定要在床上才能睡午觉,你只要确保宝宝的安全即可 。偶而这样是无妨的,但不要让宝宝在椅子上过夜 。不要依赖旅途:虽然将午睡安排在行程中间很诱人,但经常这样会让宝宝无法获得充足的休息 。如果宝宝常看起来很累,你可能需要改变你的行程规划,或是请家人或朋友看顾,让宝宝午睡规律 。不要过度担心:宝宝入睡之前可能会有打喷嚏、打嗝、呜咽,甚至是尖叫的行径,千万不要因此大乱了阵脚,急忙检查宝宝状况 。当然,除非你觉得他不安全、不舒服或是饥饿 。宝宝为什么要午睡身体智力发育:睡眠对于婴儿的身体和智力发育很重要,这时期的婴儿大脑正处于重大重组,而午睡刚好可以提供时间给大脑重组 。性情以及性格:为了防止婴幼儿过度疲劳,午睡是必须的 。疲惫的婴幼儿会很暴躁,而且晚上很难入睡,根据研究,婴幼儿前两年的睡眠数量和品质会影响他们自我的调节能力 。婴儿睡眠需求:婴儿在4个月之后会16~20小时的睡眠变成2~3个白天小睡和10~12小时的晚上睡觉,6个月之后会有3~4小时的白天小睡和11小时的夜睡 。培养午睡习惯:当宝宝睏了的时候,就让他躺在床上,训练他透过自我的安抚入睡,并建立固定的午睡和夜睡模式,让孩子可以习惯睡眠时间 。