女人掉发吃什么防止脱发（这3种营养食物，来帮 _生发

当代年轻人压力越来越大，所以脱发形势越来越严峻，那关于脱发的表现是什么呢？假如采用食疗又该怎样做呢？

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其实，脱发的主要病症是头发油腻，像是油附在头发上，并且会结成束状，头发外观会呈焦黄干枯毛糙的样子，还带有缺乏光泽的现象出现，有时候也会有黄色的头屑附在头发上，不管怎么梳都很难掉下来，或者有灰白色头屑，同时伴随瘙痒情况出现。男性脱发，主要是集中在额头和头顶部，发际线往上移，也就是我们常说的“地中海”；女性脱发主要在头顶部，头发会渐渐稀疏，但不会成片地脱落。
一般来说，中医学认为本病有两种缘由：一个原因是脾胃湿热，一种是气血亏虚，这就是脱发的表现和原因。
假如不幸遇到脱发的情况，大家又该如何呢？如果想采用食疗又该如何做呢？
1、想要避免脱发，就得多吃点黑芝麻，因为黑芝麻中含有的维生素E能延缓细胞衰老，促进毛发生长。同时，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，能够促进人体新陈代谢，并且多食用黑芝麻可以使头发乌黑光亮。

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【女人掉发吃什么防止脱发（这3种营养食物，来帮】2、再有，芹菜中含有的大量纤维素也有利于缓解脱发现象。然而要想治本的话，还是要先从补充蛋白质开始做起，这样才能有效避免脱发，鸡蛋就是富含蛋白质的食物之一。
3、还有，大家要知道，不仅蛋白质和纤维素能防脱发，海带也是有效防脱发的食物之一，这是因为海带中富含的碘元素能够刺激甲状腺分泌腺素，而甲状腺素的功能就是让头发乌黑秀美，也能加强头发柔韧度和强壮发根处，从而从根本上减少掉发。
大家在食疗的同时也应该留意日常的护理，比如说不要选择脱脂性强或碱性洗发剂，因为这种洗发水的脱脂性和脱水性太强，对头发和头皮的伤害很大，会使头发变得干枯毛躁、发根处毛囊坏死，不再生长毛发。另外，频繁地染发也会引起脱发现象，因为染发剂里包含的大量漂白剂会剥夺头发的自然营养物质，从而使大家的头发枯干枯毛躁，一扯就断，所以头发就变得越来越脆弱，不堪一击。染发剂里所含的化学物质大多是很锋利的，对毛囊发根的伤害很大。

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最重要的是，大家要注意缓解压力和对自己头发的日常护理，因为现如今社会压力越来越多，很多人都是因为压力无法缓解，所以脱发现象越来越严重。因此，大家要注意缓解压力。