产后记忆力下降怎么办产后改善记忆力三要点 _生活百科

「我的钥匙放在哪里了?」、「我好像付了钱却忘了拿东西耶!」??上一秒说好的事，下一秒却忘了，是不是觉得这情况怎么好像在說妳呢?放心，这并不是妳一个人而已啦，小编相信这些戏码时常发生在已生了小孩的马麻身上。但这究竟是什么原因呢?
常听人家说「一孕傻3年」、「怀孕后会变笨」??那变笨了怎样当马麻呢?怎能照顾小宝宝啊?怀孕后的马麻记忆力的确会变差，反应也变得迟钝了，但这些症状并不代表你真的「变笨」或智商下降，而是怀孕让马麻整个脑袋都被重塑了。

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马麻在怀孕过程中，不只身体有变化而已，而是全身上下都有巨大的变化，包括激素的变化，甚至脑袋也有「变化」!
雌激素可以促进子宫血液循环、血流量增加，让子宫成为适合胎儿成长的安全环境。「脑袋变化」其实就是大脑重塑，这也是孕期的其中一个过程。

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荷兰的研究员曾利用MRI(核磁共振)来追踪扫描孕妇的脑部变化，结果发现孕妇记忆变差与大脑「灰质体积」的减少有关系，但这并不代表你的大脑「萎缩」了，而是脑部发生了「重塑」!
也就是孕妇的理解能力不但没下降，反而变更好，尤其对特定新事物的吸收与处理能力也变强，这对宝宝出生之后角色的转换有很大的帮助。也有研究发现，大脑「灰质体积」减少的程度越明显，马麻与孩子的亲密度、依附感会越好哦，所以马麻们别再担心怀孕会变笨啦!

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为什么怀孕的马麻大脑需要被「重塑」呢这是因为孕妇的脑部需要「清出一些空间」来学习新的技能啊，尤其是新手马麻必须更了解宝宝的需求，所以这时候的孕妇会「母爱大爆发」，从而「降低对婴儿的厌恶感」。因此，当马麻面对一天到晚只会用哭来表达的宝宝时，才不会「抓狂」!

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那产后的马麻记忆真的是变差吗美国丹佛大学的神经科学家金费雍认为，女性生产后的脑部更容易记住某些事，甚至会因为希望把时间分配得更好，反而做起事来更有效率、更有生产力，这样才有更多的时间去照顾宝宝。

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想要改善记忆力的马麻们注意啦1. 摄取足够的营养
多吃含有维生素B的食物，如鱼类、蔬果以及坚果类等，还有全谷类如糙米、紫米以及玉米等，都能增加妳的记忆力。

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2. 良好的睡眠品质
马麻们要尽量保证睡眠的品质。因为良好的睡眠品质可以让大脑获得充分的休息，进而提升大脑的灵活度与记忆力。

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3. 放松心情、舒解压力
马麻们要尽可能纾解压力和放松心情，找出能让自己开心的方法喔!不妨透过听音乐、运动、逛街还有聊天，尽量让自己一整天拥有美丽的心情。

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现在马麻们明白了为何怀孕生子会「变笨」的原因了吗?其实都是马麻们的牺牲，为了宝宝而得承受怀孕所带来的变化，并不是个人问题哦!
【产后记忆力下降怎么办产后改善记忆力三要点】

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