三分钟的健脑手部操让你轻松工作 _生活百科

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双手每天能完成许多不同的工作，对于上班的人来说手部的保健是必不可少的，能让你在生活中减轻不少压力，今天就让我们来学习下手部操吧，下面有几种方法介绍给大家，希望对大家能有所帮助。
(1)旋转拇指：如果感到体力不足，不妨试着让拇指做360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而乱让人觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1?2分钟即可。
【三分钟的健脑手部操让你轻松工作】

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(2)自我握手：这是一种最简单的养生方法。左右手掌靠拢在一起父替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际肌，左手拇指抓住右手的小鱼际肌。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5?6次。

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(3)手指交叉：当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一会儿后，再涣成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

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办公族熬夜时应保护肝脏工作繁忙造成不少办公族成了熬夜族的代表，如果你不得以需要熬夜，就应当让充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。尤其，保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。
如果熬夜需要时刻盯着计算机屏幕，更要注意保护视力。熬夜族体内维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。
需要熬夜的晚上，晚餐时就应多吃富含B族维生素的食物，如全谷类、动物肝脏、痩肉、豆类及新鲜蔬果，如果要加餐，也可以选用含B族维生素丰富的食物，如以牛奶、酸奶、全麦面包为主。