怎么控制自己的脾气不对孩子发火（大人的吼会 _自己的

作者：胡新
妈妈留言咨询：
每次孩子不听话，无论怎么哄都不管用时，我就忍不住对他发火了，但事后又特别后悔。教育孩子，我该如何控制自己的情绪呢？

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心理学专家答疑：
父母们一直都在关心如何提高孩子的情商，如何解决孩子爱发脾气的问题，但育儿先育己，要想孩子情绪稳定，妈妈先要做到心平气和。与其声嘶力竭，抑或欲言又止，不如先搞清楚咱们为什么会动肝火，再来寻找跟孩子好好说话的方式。

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我们会因为各种各样的原因对孩子发火，有大是大非也有鸡毛蒜皮，但这些都是表象。而从实质来说，发火无外乎只有两种原因——不当言行类和愤怒转移类。
“不当言行”是指孩子在成长过程中出现的不恰当的行为或不良生活习惯，比如：不按时写作业、晚上不睡早晨赖床、吃饭慢吞吞、不懂礼貌等，让家长分分钟烦躁感爆棚，对孩子劈头盖脸一顿呵斥。但家长只是单方面地宣泄了自己的焦虑情绪或不满，并没有让孩子真正意识到有什么不对，于是当孩子再次出现类似的问题时，父母往往更加急躁甚至恼怒，但问题依然得不到解决。周而复始，就形成了一种“套路”——家长越发火，孩子越逆反。

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而至于“愤怒转移”则比较不容易被察觉，更有赖于父母自行反思。比如父母迫于生计，在外压力大，内心压抑着许多负能量无处宣泄，回家后又看到孩子表现稍有不满，就是一通训斥，直到孩子停止眼前的行为。心理学上管这种现象叫“踢猫效应”——孩子的行为本身与这种强度的斥责并不匹配，它只是外在愤怒的转移。

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这两种情况又会对孩子产生怎样的影响呢？最直接的影响便是体现在孩子的性格方面，面对“定时炸弹”般的父母，孩子往往很难在家庭的氛围中踏实、平静、自在地生活，久而久之便会丧失安全感，缺乏自信，甚至变得孤僻。
还有的孩子在面对父母经常性的发脾气和斥责之后，为了逃避这种恐惧，性格中会逐渐发展出讨好的成分。而随着顺从与迎合的部分越来越多，孩子自己的真实感受越来越模糊，变得缺乏主见，没有原则，怯懦、胆小。

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此外，孩子在这样的环境下还有可能朝着另一个方向发展——变得像自己的父母一样脾气火爆，急躁、冲动。这种现象看似不可思议，但在心理学上却有相应的解释：孩子在与父母长期的互动过程中，逐渐“认同”了父母的表达方式，尽管在意识层面知道自己不断在忍受来自父母负面情绪的攻击，但在潜意识层面却认为，唯有让自己也成为父母那样的人才能摆脱现在的处境。

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既然父母的脾气和情绪表达方式对孩子可能造成这么深远的影响，那么父母应该怎样处理自己的情绪，又该如何修复因为自己不小心发脾气而给孩子可能带来的伤害呢？

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你需要面对自己当下正在生气的事实。这好过有些家长，自己已经生气了，说话态度已经发生了明显的改变，但仍不承认或试图将其合理化。其实这时最好的做法是承认并接受自己生气的事实，因为只有这样才可能面对导致生气的原因。切记不要在气头上惩罚孩子或发号施令。

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在接纳自身处于生气状态之后，进一步明确地告诉孩子到底是ta的什么行为、哪件事情激怒了你。这样做一方面能准确地让孩子知道什么行为是父母不能接受的，帮助孩子反省；另一方面也提醒家长自己就事论事，既不要翻旧账，也不要给孩子贴标签。否则不但起不到教育孩子的作用，还容易激起孩子的逆反心理，或是让孩子陷入自我否定。

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通过和孩子的情感沟通与澄清，能够在一定程度上缓解你的怒火。这时候不妨“趁热打铁”，与孩子进一步讨论当前令你生气的事情，并达成一个约定，避免重蹈覆辙。如果你觉得自己先前的愤怒言辞可能伤害到了孩子的话，可以就说话方式本身而非你坚持的原则向孩子道歉。

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一个无法通过和父母建立联结来获得爱和关怀的孩子，日后容易在建立亲密关系过程中出现困难。身为父母，适度让孩子感受我们的喜怒哀乐未必是件坏事，即使有时忍不住对孩子发了脾气也不必过于自责。但是对于整个家庭氛围的营造而言，父母一定要学会应对自身的负面情绪，才能够为孩子做出表率。
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