提升免疫力的方法有哪些 _生活百科

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免疫力对于人来说将是与生命相关联的，免疫力则对病菌抵抗能力强，如果免疫力太弱各种疾病都有可能会找上你，所以如何提升自己的免疫力可以从日常生活中着手。
【提升免疫力的方法有哪些】每当气温下降，空气渐趋干燥，感冒的人就会跟着变多。寒冷、疲倦感以及喉咙痛带来的痛苦常在季节之交使许多人难过不已，不是流感病毒因此也无从对症下药，除了戴口罩以外，还有没有其他可以防範风寒的方法呢？今天要介绍就是可以提高免疫力的食材，以及日本知名芳疗师麻美利维所提出的足部反射区按摩法。

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冬季食物推荐白萝蔔、山药促新陈代谢，大蒜是提高免疫力的最好伙伴，秋冬时节温度越来越低，正是需要提高免疫力、预防风寒的时候。饮食方面，可以多多食用含有丰富消化酵素和抗氧化成分的白萝蔔，以提高体内代谢、防老化，连皮一起食用效果会更好。而能促进新陈代谢的山药也是很好的选择，为使山药效能提高，建议切丝食用。
也可多多摄取拥有丰富蛋白质的鸡肉，以及可以帮助体内醣类代谢的韭菜，韭菜也含有许多维生素A、C、E等人体必需营养；调味时常派上用场的大蒜，更是促进维生素吸收、提高免疫力的好伙伴，还具有消除疲劳、促进血液循环的功效。
除了需注意日常饮食习惯外，接下来要介绍的足部反射区按摩法，不用花上几分钟，就可以有效提升免疫力。
提升免疫力足部按摩法按摩位于足部的淋巴腺反射区，可以增强体内免疫力，并有效预防风寒造成的感冒、抵抗春天的花粉症，以及嘴巴容易破洞等问题。方法简单，在看书、看电视等閒暇时间裡就可以轻鬆进行，从日常生活开始着手提升免疫力。
【第一招】淋巴腺反射区淋巴腺反射区一，位于脚背上大拇指与小指的指头根部到脚踝之间的位置，按摩时可将手部两只大拇指重叠，由脚背上趾缝之间施力推压至脚踝给予刺激，一天进行、有效促进淋巴循环。

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【第二招】淋巴腺反射区淋巴腺反射区二位于脚背上脚踝根部的位置，一样将手部两只大拇指重叠进行按压刺激，一天同样进行、

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【第叁招】扁桃腺反射区扁桃腺反射区位于脚背上大拇指的指甲下方指头根部的位置，感冒时喉咙容易肿胀的人，可以多多按摩这个位置。也是使用手部的两只大拇指，进行重压之后再放开的步骤重复3～4次。

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提升免疫力的食物香菇、蘑菇、牛奶、大蒜、牛初乳、银耳、黑木耳、鸡蛋、草菇、萝卜、西红柿、猴头菇、百合、菠菜、果、奶、姜、蜜

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提升免疫力的水果苹果、茄、猴桃、莓、蕉、子、葡萄、西瓜、柑橘、柠檬、沙棘、山楂、桃、子、子、子、莓、萝

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