走路能瘦腿瘦屁股吗怎么样才能瘦腿瘦屁股 _屁股

身体中部堆积的脂肪（包括内脏脂肪），的确比堆积在胯部和大腿的脂肪更容易被分解。
身体中部血管多，血流丰富，这里的脂肪相比较下更容易响应身体号召。而堆积在下半身的脂肪则不然。这里的脂肪比较“不听话” 。
【走路能瘦腿瘦屁股吗怎么样才能瘦腿瘦屁股】

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首先我们要知道下半身肥胖的原因，这里面一共七大因素造成：
下身肥胖原因1：久坐不动
坐久了，屁股变得又宽又大啦。
下身肥胖原因2：跷腿坐着，一边悠哉一边胖
跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

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下身肥胖原因3：裤子尺寸不合
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。影响血液循环，导致脂肪堆积。内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。
下身肥胖原因4：长时间站立
有些人因为工作关系必须长时间站立，久而久之小腿肌肉变得非常结实.另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。

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下身肥胖原因5：饮食高热量、重口味
喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
下身肥胖原因6：雌激素分泌紊乱(特指女性)
饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
下身肥胖原因7：趿拉趿拉走路
但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。

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关于下半身肥胖人群的饮食指导：
其一：拒绝高脂肪
可选低糖食品代替脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等都是让你下身也来越胖的元凶，.
可吃些麻糬、红豆饼是没有关系的,喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或果冻解馋，请慎选饭后甜点!
其二：少吃脂肪多吃蛋白质
可多选鱼、贝类、豆制品,同时多补充足够的优质蛋白如虾、鱼类、瘦肉等。富含脂肪的牛奶、肉类，请控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是减肥大忌，尽量避免早餐吃的三明治、汉堡涂抹沙拉酱。
下半身减脂，你到底怎样练？
针对下半身脂肪，自重或者负重的循环训练可能比普通有氧训练效果更大。
具体做法1：
将各种“局部塑型”的动作连起来不间歇循环进行。比如说一组深蹲后紧接着一组俯卧撑，箭步蹲，仰卧起坐，上臂弯举等。
这种运动保持全程高心率，刺激新陈代谢的提高，同时也在锻炼你的下半身肌肉来改善曲线。