修复皮肤屏障是什么意思（皮肤科医生告诉你如 _告诉你

什么是皮肤屏障？它是皮肤的最外层，含有死皮细胞和脂质，可将皮肤细胞固定在一起。它也被称为防潮/脂质屏障。皮肤屏障广义包括物理屏障、色素屏障、神经屏障、免疫屏障。皮肤屏障狭义主要指物理性屏障，我们平时说的皮肤屏障都是物理屏障。所谓皮肤屏障就是人体肌肤的天然卫士，每个人的肌肤表层都有一层天然的皮肤屏障，简单来说就是一道“保护膜” 。

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由于这个屏障是你皮肤的最外层，它的主要作用是保护你的皮肤免受周围环境造成的所有伤害。这是从紫外线到污染，有毒化学物质到污垢的所有东西，所有这些都是你的天然屏障阻止实际进入你的皮肤。在保持皮肤水分的适当平衡方面，你的皮肤屏障也是至关重要的，因为它含有保持皮肤滋润的脂质。

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皮肤屏障的结构皮肤屏障是由皮脂膜、角质层角蛋白、脂质、真皮粘多糖类等共同构成。健康皮肤的角质层里，角质细胞与细胞间脂质以类似稳定砖墙结构形式排列，角质细胞为砖块、细胞间脂质是灰浆。

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“砖块”和“灰浆”的完整性才能保证皮肤屏障的完整性，同时具有锁住皮肤水分、抵御外界有害、刺激物、日光进入,同时具有保湿及调节抗炎作用。

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一般来说，正常的人体细胞代谢会为我们定期更新皮肤屏障，就好像工人修建一座抵御外敌的“城墙” ，并自动定期“翻修加固” 。除非"工人"罢工，否则的话肌肤的城墙将会一直工作下去，抵御外敌。当然这些作用是建立在健康的皮肤屏障基础上，拥有健康的皮肤屏障就等于拥有了健康自然的皮肤。

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皮肤是高度不渗透的，这意味着它不允许渗透液体和其他物质。这可以防止水分从皮肤中流失，防止有害微生物或刺激物进入，并防止皮肤的天然保湿因子从皮肤中渗出。因此，如果您的皮肤屏障受到损害，那么它将不会受到外部刺激物的保护，这意味着您的皮肤几乎对一切都很敏感并且会脱水。

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皮肤屏障受损的表现：

一种暗沉，黄褐色和疲倦的肤色，皮肤脱水干燥、皮肤老化以及片状发红
容易发生拥堵
皮肤感觉紧绷干燥
皮肤通常具有油性外观，但仍感觉干燥（就是通常我们说的外油内干）
湿疹，牛皮癣和/或酒渣鼻
色素沉着异位性皮炎、湿疹、日光性皮炎、刺激性皮炎、激素依赖性皮炎等皮脂溢出性疾病

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皮肤屏障受损的原因：有的人可能是由于遗传、药物使用不当或者极端恶劣的气候环境导致，例如藏族同胞的高原红，就是由于长期紫外线暴晒后造成的角质偏薄，皮肤屏障功能受损；
大部分人群是由于平日里护理不当而人为造成的屏障受损，例如不合理生活方式(熬夜，压力大等)以及护肤不当，长期使用含有激素、铅汞和大量香精和防腐剂的化妆品及过度去角质、频繁刷酸等造成的肌肤问题。

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如何修复皮肤屏障受损问题皮肤屏障的管理可以从“修”和“护”两方面入手。修护肌肤屏障，补充肌肤缺少的脂质，锁住肌肤水分；强健肌肤屏障，让皮肤处于稳定的状态，强势抵御外界刺激。
1.使用天然油
不含酒精、香精和色素的护肤品，研究表明，油类，特别是那些含有高浓度亚油酸的油类，很容易被皮肤吸收，进入其顶层，真正有助于提高屏障功能。

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那么，哪种油含有高亚油酸？
奇亚籽油- ω-3脂肪酸的最佳天然来源之一，研究表明，当局部使用时，奇亚籽油可以真正提高整体屏障功能

大麻籽油 - 一种天然的保湿剂，意味着它有助于皮肤的屏障保持水分
南瓜籽油 - 富含脂肪酸和维生素E ，因此可促进健康的屏障功能
葡萄籽油 - 具有很高的抗氧化剂含量，并且天然抗炎，可以帮助防止屏障损害
葵花籽油 - 含有抗氧化剂，有助于愈合和丰满皮肤

2.减少去角质的次数
过度去角质是皮肤屏障受损最常见方式之一，因为你实际上是擦洗或溶解这些好的东西。即使你每周只做几次去角质，但你使用的去角质方法对你的皮肤来说可能太野蛮，你需要选择更温和的东西。含有AHAs或BHAs的去角质乳液也有帮助。不像面膜和其他含有这些有效成分的产品，乳液会随着时间的推移慢慢释放，这意味着它们不会对你的皮肤造成太大的伤害。

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3.使用正确的成分
市面上有很多可以破坏皮肤天然屏障的刺激性成分，所以在购买前仔细查看产品的成分表是非常重要的。但是哪些成分真正有助于保护和加强皮肤的屏障呢?

烟酰胺- 促进神经酰胺的产生，有助于加强皮肤屏障中的脂质
亚油酸 - 很容易在天然油中发现，如上面进一步详细解释的
维生素B5 - 促进皮肤愈合，有助于增强皮肤的天然屏障
透明质酸 - 一种有助于保持水分含量，保持屏障健康的保湿剂

如果你想加强皮肤的屏障，也应该避免使用活性酸，比如水杨酸。虽然这些酸对去角质和治疗痤疮都很有效，但它们的作用是去除皮肤表层，正如你所知，这是皮肤屏障的所在。

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4.尽量减少压力
您可能没有意识到这一点，但压力实际上会对您皮肤的天然屏障产生巨大影响。当您的皮肤检测到创伤或感染时，其神经末梢释放出被称为神经肽的化学物质，这些物质有助于保护皮肤和身体免受感染。
然而，当你感到压力时，你的皮肤有时会释放这些化学物质，即使它们实际上并不需要。这可能会导致皮肤屏障下方的炎症，最终导致皮肤受损。压力也被证明可以减缓皮肤愈合过程，包括屏障恢复，持续的压力可以使你的皮肤屏障处于永久性的削弱状态。
当然，最小化压力通常说起来容易做起来难...但是，你可以尝试这么多减压技术，从记录日记到寻找冥想和呼吸练习。每当您感受到压力时，请尝试其中一种方法，以便尽快减轻压力。

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5.保持皮肤滋润
许多人认为保湿霜的主要作用是为皮肤补充水分，但这在技术上并不正确......相反，润肤霜的目的是在皮肤表面形成一层薄薄的保护膜，并在某种程度上模仿皮肤的天然屏障。通过保持皮肤湿润，您将为您的屏障提供所需的额外支持，以便茁壮成长。

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当然，保湿霜并不都是一样的......为了尽可能地支撑您的屏障，您需要使用含有高浓度润肤剂的保湿霜。它们是通常被称为保护剂的特定成分，因为它们位于皮肤上并保护它免受环境影响，就像皮肤的天然屏障一样。由于润肤分子的尺寸非常大，它们实际上不会渗透并进入皮肤，而是简单地形成它们自己的阻挡层。
以下是一些可以提供帮助的润肤剂：

荷荷芭油
角鲨烷
葵花籽油
有机硅
聚合物

6.拒绝热火
高温会迅速剥去皮肤的天然油脂，对皮肤的保护屏障造成很大的伤害。在沐浴时水温不要过高，因为这是许多人将皮肤置于过高温度的地方。除了注意水温外，还需要考虑家中的热源。无论您使用集中供暖还是生火，将皮肤靠近这些热源只会最终损害您的屏障。因为额外的热量会使你的皮肤干燥，带走其天然油脂的保护能力，并使你的皮肤更容易受到伤害。

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7.尝试口服补充剂
想想你每天吃的食物，这可能会直接影响皮肤的天然屏障。目前市面上有服用口服补充剂来增强皮肤的屏障。

神经酰胺 - 被证明可以从内部被皮肤吸收，为皮肤的屏障补水
必需脂肪酸 - 一种可以防止水分流失的消炎物质
抗氧化剂 - 如维生素C和维生素E ，两者都有助于强化皮肤

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皮肤的天然保护屏障对皮肤的整体健康有很大的影响，这就是为什么保持这种皮肤屏障健康和强壮是如此重要。由于有许多不同的因素可以削弱你的屏障，你需要积极主动地补充营养，因为在皮肤问题上，预防总是好于治愈。
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