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夏季减肥正当时
小王，女，30岁，身高162cm，减肥前体重143 kg，减肥3个月后体重102 kg 。
症状：气虚、气短、虚弱、畏热、多汗，伴有便溏，粘稠未成形。
树立正确减肥观：
1、坚持运动：能升阳气、通气血、益五脏
最有效的减肥运动之一：跳绳，坚持每天10组(100次/组)，记得每组之间休息3~5分钟。
【瘦百科做全身多少钱瘦百科专坑加盟店】边肖建议超重和肥胖都不适合跳绳：BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方，正常值在18.5-23.9之间，超过23.9就是超重，超过28就是肥胖。超重和肥胖的人容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。
最有效的减肥运动之二：,慢跑建议每天跑步20 ~ 30分钟，但必须持续较长时间才能有效。慢跑时，应放松肌肉，深呼吸，缓慢而有节奏。可以两步呼吸，两步呼吸，三步呼吸，三步呼吸。你应该用腹部深呼吸，吸气时鼓肚，呼气时收腹。慢跑时要快步走，手臂自然摆动。
2、健康饮食：规律饮食、热量平衡、细嚼慢咽
在规律饮食：,一天中有必要在特定的时间集中精力吃饭。严格要求自己每天定时定量吃三餐，早餐7点到8点，午餐12点左右，晚餐一般6点。而且，一定要早吃好，中午吃好，晚上少吃。
热量平衡：尽量选择三餐多吃蔬菜，因为蔬菜中含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜比其他食物含有更少的卡路里。
细嚼慢咽：'s生理机能在适可而止时会自动产生“饱腹感”的信号：“够了！够了！我不能再吃了。”这个过程需要20分钟，相当复杂。涉及的单位包括：胃和小肠
lass="candidate-entity-word" data-gid="1035645" qid="6541607717167961357">荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，饮食瘦身要放慢进食速度。
3、中药调理：传统中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关。另有一些医者提到“肥人多痰湿”，“肥白人多湿”，“肥人沉困怠情是气虚”等等。因此，采用中药减肥，应从益气、健脾、化痰等着手，利用中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成能量，促进在人体内的能量代谢，从而达到健康减肥的目的。
所以减肥使用的中药所会用到健脾气、温肾阳、利水湿的导痰汤、参苓白术散、防己黄芪汤加减。研究表明，适配并且有减肥功效的中药有：罗布麻叶、泽泻、白术（麸炒）、薏苡仁、芒硝、防己、海藻、当归、川芎、荷叶、大黄、玫瑰花、茯苓、山楂、黄芪、荷梗、木香等。
最后小编提醒大家过度肥胖或者过度减肥都会影响身体健康。

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