预防脑中风关键在于睡前喝杯矿泉水 _生活百科

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对于预防脑中风的方法大家知道吗？最近营养学家表示，想要更好的预防脑中风发作，睡前不妨喝瓶矿泉水吧，具体情况让我们来看看吧。

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人体缺水循环慢好发心血管疾病营养师表示，人体血液中水分约占60％至70％，体内水分太少会影响血液流动的速度。每到晚上，人体新陈代谢速度较白天慢，加上人体水分本来就会在睡觉时经皮肤蒸发或随呼吸散出，血液变得浓稠，循环速度变慢，面对清晨起床的瞬间生理变化，血液循环的马达突然加速，心脏和血管难以负荷，容易导致脑中风和心肌梗塞等心血管疾病发作。
冬天的日夜气温变化大，更是脑中风和心肌梗塞的好发季节，尤其血液循环较慢的老年人和肥胖者，更要小心提防。不过，年轻人也不要存有侥幸心态，认为自己身强体健就轻忽，经常熬夜、久坐、缺乏运动、爱吃高热量和高脂食物的不健康生活习惯，都会影响血液循环和新陈代谢速度，进而悄悄被心血管疾病盯上！

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预防清晨突发心肌梗塞睡前喝温开水维持循环预防清晨睡醒后骤发脑中风或心肌梗塞，赵函颖营养师建议，睡觉前1小时至半小时喝1杯室温水或温开水，帮身体补补水；不要喝饮用冰水或冷水，以免「冷醒」，精神亢奋而影响睡眠。另外，为了避免睡觉时想上厕所而中断睡眠，建议喝完水后，别忘了睡前再「嘘嘘」1次，排空膀胱中多余的尿液。
需注意的是，睡前的那1杯保健水，最好选择未完全过滤、仍保有矿物质、经过煮沸的开水！ 21世纪是矿物质的营养时代，人体需靠各种矿物质的补充，才能维持细胞再生、生理的正常运作和循环，促进健康。
水中矿物质保健康钙镁最重要在各种水中矿物质里，钙和镁特别重要。赵函颖营养师表示，根据国民健康署调查，超过9成国人钙质摄取不足，除了容易有骨质疏松的问题，身体缺钙也会让脂肪难以代谢，虽然水中含钙量不高，但多少能补充人体所需，发挥稳定神经、舒压、调节心脏和肌肉收缩、维持血液循环的作用，进而预防心血管疾病。

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矿物质「镁」，是造血的重要成分之一，有助血液循环和脂肪细胞的代谢，和「钙」一样有维持心脏、肌肉和神经功能正常运作的作用。人体内需维持钙镁2：1的平衡比例。
此外，常见饮用水中所含的微量矿物质「硒」，具有抗氧化能力，能防止动脉硬化、降低血糖和预防心血管疾病；水中矿物质「锌」和「铜」，则能促进细胞代谢和再生，缺乏时容易贫血。
【预防脑中风关键在于睡前喝杯矿泉水】