异地恋分手该如何挽回，异地恋分手了如何复合吗 _情感生活

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异地恋分手不仅可以挽回，掌握好技巧后比一般性分手更容易获得成功。
原因很简单：
毁掉感情的往往不是异地，而是异心。
心意相投的人，哪怕远隔山海也照样享受爱情的甜蜜。心意不通的两个人，哪怕近在咫尺都是同床异梦吧？
所以，异地恋挽回真的不是洪水猛兽！
难处在于你该“如何利用为数不多的关联，传递出最大程度的改变”
我根据以往积累的异地／异国恋挽回的经验
做了一张思维导图，有需要的小伙伴不妨花几分钟的空闲时间看看。

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a.复盘好于重蹈覆辙很多人谈恋爱都会经历一个阶段：

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不断地死循环
原因很简单：
读书时需要靠复盘来温故而知新。
工作时需要靠复盘来减少错误保证质量。
异地恋挽回更需要复盘，因为你的机会窗口没有一般分手的多。
你要把分手当做是一次次错误累计导致的结果。
而不是小概率事件。
异地恋的分分合合，在于把分手和复合当做是一种情绪作物，中途缺少了复盘后的自我认知和对感情的认知。
所以，避免重蹈覆辙最好的方法在于“复盘” 。
如何复盘？
1.恋情中你最依赖对方的点是什么？
这是单方受益还是双方受益？
2.跳出角色外，如果你是前任。
自己以往的要求是否合理？
3.静下心来想想。
有没有更好的方式达到双方心中所欲？
4.翻阅一些对方对你的评价。
自己身上是否真的有此类问题？
5.影响感情破裂的原因。
究竟是距离？还是个人问题？
6.认可已分手的既定事实。（最难的一步）
这并非是失去，而是告别过去后的再出发。
也是你尊重男生的一种态度表现。
备注：复盘的目的是自省而不是自责
有愧疚之心的人就去用未来弥补过去的错误
感到失望的人应该及时止损，因为复盘的启发作用也是看这个人是否值得挽回？

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2.被需要而不是你需要很多人都有一个错误的观点：
“既然我们是异地恋，那你就要多陪我一点”
大错特错，异地恋往往就是贴的越近越容易分手
原因很简单：
我们每个人的付出都是建立在付出对象有价值有回应的前提下。异地恋时我可以多给你安全感，可这不是我单方面付出的理由。
所以听好了，如果你想要挽回一段异地恋。或者是经营好一段异地恋。
你应该先释放出你的个人价值，让屏幕那一方的他看到并且认可后，你才会毫不费力的得到自己想要的一切，这才是感情中的双赢。
雨宸的建议：
1.即使是异地恋，也不要完全把心思倾注在对方身上。
感情中讲究的是“吸引”，过多的刨根问底很容易引起另一方反感。
2.异地恋最害怕的便是猜忌，凡事无凭无据就不要脑子一热的发泄情绪。
大部分人的矛盾积累都是这样来的
3.如果是异地恋，请重视两个字“承诺”
约好的定时见面请不要随便推脱，适当的惊喜礼物也可以提升热度。
4.异地恋最大的问题就是无法见面。
所以当对方向你倾诉或分享时，记得及时反馈以及做好一个倾听者。（不要忽视敷衍）
异地恋的情绪交流可以抵消无法见面的思念之苦
5.异地时，女生多给男生空间时间来充电和消化情绪。他恢复好后自然会主动找你。
男生多给女生一些安全感和重视度。
因为女生喜欢爱人看到自己内心的小情绪和读懂自己的不安。
想要经营好一段感情，一定要学会“共予共得”
（共同给予，共同得到）

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3.异地不异心这一点真的太重要了，我也常常告诉自己的女朋友：“异地可以，但一定要同心”
本身异地就是缺乏现实安全感滋养的感情，这个时候维系感情动力的三大利器也就是：
“情绪同步、目标同步、行为同步”
1.情绪同步
情绪同步也就是俗称的“情绪共鸣”
异地恋一般只能视频或语音聊天
所以，你可以把“你吃了吗起了吗睡了吗”
改为：“今天食堂的黄焖鸡感觉味道更好了，下次过来也请你一份。让我看看你晚上吃了啥好吃的？”
简而言之，就是将枯燥的信息交换注入愉快的情绪和感受。引起对方的主动分享。不一样的地点创造同样的心情。
造成一种感觉：我们之间只有距离，但并没有距离感
2.目标同步
大部分异地恋死于对未来的恐惧和迷茫。
所以，两个人在一起最重要的是有同一个目标。
可以是：
每个月工资抽一部分攒起来以后花
下半年计划一场旅游看看风景
以及最重要的：在哪个时间段能结束异地
当不同地点的两个人有了同一个目标，就可以：
劲往一处使，心往一处垅。
通过增加未来可见度的方式来抵消不安和恐惧。
3.行为同步
定时看一部电影、周末同时起床跑步、定时的早晚安。
这些行为看起来都很约束和麻烦。
但是，行为同步的背后只是让你们拥有更多的共同话题可以交流。
在不一样的地方，两个人通过做同一件事来产生亲密感。（前提是对方愿意的情况下进行）
4.自发性
首先，为什么大部分人都抗拒复合？
我觉得可以用一个心理学知识解释：
'不值得定律”是一种心理效应，在正常情况下，如果一个人从主观上认定某件事是不值得做的，那么在做这件事的时候。
他就不会全力以赴地去把它做好，即便做好了，他也不会觉得有成就。
也就是说，大部分人去挽回的时候。
无一例外的都把挽回这件事变成了自己的单方面诉求。没有考虑到对方的需求。
自然会遭到对方的拒绝。
于是乎神经越来越敏感，行为也越来越冲动。
例如：
a.由于不安感引起的电话轰炸短信骚扰。
出发点是因为爱，传递过去的却是负能量
b.反复的试探对方是否爱过你或还爱你吗
得到答案的同时，背后的代价是信任感流失
c.一次次的用分手来获得对方的重视
让对方怀疑你对感情的态度如同儿戏
d.一直处于情感舒适区中，忘了及时回应
让对方感到自己不被重视，主动性降低
e.感情中极其敏感和不安
连他的微信步数发生了变化，都要他向你汇报间接暴露了自己的占有欲。

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那么，如何让前任自发性的去复合呢？1.主动疏远
为什么要主动疏远一个人？
原因很简单
对方提出分手时，其实就已经能够接受失去你的结果了，而你没有却做好一个心理准备，当然会感到茫然失措觉得痛不欲生。
分手后不要站在自己的角度上去臆断对方的想法，他既然能够承受这个结果，就说明他一定有其他的需求未满足。
例如：分手后的个人空间、单身时的无拘无束、以及被恋情束缚住的自由感。
所以：分手后的疏远，其实就是主动的给对方营造一个个人空间。释放他压抑已久的自由感，
同时，大部分人只要感情基础足够久。基本上都会有一些依赖感。
分手后的这段时间，也是让对方回想起曾经对你的依赖和不舍的日子。
比起热脸贴冷屁股，在一个人不需要你的时候靠上去自降身价。
主动疏远，反而是一种明智之举。
那么，当他经过一段时间的沉淀和冷静。
已经开始不那么排斥我们的时候↓↓↓
2.被动吸引
为什么叫被动吸引？
那就是你要给他一种你的改变和提升，都是很自然的感觉。
不是为了复合的刻意而为，这样能够让男生减轻对于你的警惕性。
例如：
你在工作学习时的认真态度、你温柔体贴能烧得一手好菜、你人际关系中的自信洒脱、甚至是你很会穿衣打扮外形优美等等。
首先可以传递出你的吸引力。
其次，也可以让对方看到你情绪稳定的一面。
3.积极暗示
有没有过这样一种感觉？
分手后看到曾经送给对方的礼物，两个人之间的照片，甚至是一起去过的地方，都会感到泪从心中落。其实这些都是你痛苦和需求感加重的根源。
这就是心锚：心锚（Anchor）属于条件反射里面的一种形式，也就是指"由视觉、嗅觉、听觉、感觉等刺激而触发的某种情绪状态" 。
其实这种效应同样适用于男生。前提是对方真的爱过你。以及分手后他看到认可了你的改变。
此时心锚才会发挥它最大的作用。让男生不自觉回忆从前和你的一点一滴。
只有当这个窗口打开了，男生那边也才会主动找你，你才有机会进入对方的生活。
如何展示？
通过朋友圈社交平台，或是聊天时不经意用图片分享即可。
打个比方：
比如你们第一次相遇的地方，对方第一次送你贵重礼物。一条项链一只有纪念意义的铅笔都可以。
注意：物品或回忆身上一定要承载着对方的付出和心意，这样才能让他最大化的想起从前。
从而间接的读懂你的暗示主动找你。

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最后
我真的觉得异地恋的挽回不是一件难事
好比宋代诗人李之仪写过的一首诗：
我住长江头，君住长江尾。日日思君不见君，共饮长江水。
此水几时休，此恨何时已。只愿君心似我心，定不负相思意。
挽回也是一个付出和改变的过程，只要你确定曾经在对方心里面住过，错过也只是因为曾经的不成熟。
那么这条路上的苦难也能化为甘霖
【异地恋分手该如何挽回，异地恋分手了如何复合吗】我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

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