吃奥利司他一个月可以瘦多少_吃多久才有效？ _生活百科

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奥利司他是很有效的减肥药，据说是排油神器，下面5号网的小编为你们介绍吃奥利司他一个月可以瘦多少_吃多久才有效？
吃奥利司他一个月可以瘦多少正常吃奥利司他一个月应该可以瘦个十斤左右，如果单纯依靠这个药来瘦的话效果应该不会特别大，这个主要是吃进去的油，它会帮助你排出来。

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奥利司他吃多久才有效个人体质都不太一样，有的服用第一天就出现排油的效果了。吃得素点，油可能随着纤维排得多，效果自然好。本品通过减轻体重和维持体重，并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重降低后的反弹。减肥效果不错的。
一般情况下使用第七天，脂肪聚集在腰围、臀围、大腿围尺寸开始变小;平均减重可达3斤，食用一个月，体重指数23-26人群，能达到体重指数20-22的标准身材;此类人群可以停止食用，在保持服用情况下加上每周2-3次有氧运动，让效果更好，减肥更快!

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减肥注意事项1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。
2、餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。若非不得已，拒绝任何酒类。
3、早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。
4、主食用更丰富的食材，尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。
5、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。
6、炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。

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【吃奥利司他一个月可以瘦多少_吃多久才有效？】7、尽量不吃加了油的主食，如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。
8、鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白质缺乏，但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法，降低炒菜油的用量。
此外，由于减肥期间膳食中的营养素总量难免下降，还建议每天补充复合营养素。
这个方案可以保证一天当中食品品种丰富、营养摄入充足，没有饥饿感。减肥者仍然可以吃到自己喜欢的东西，不必每天斤斤计较于食物品种和能量摄入。
只要按照这个计划认真实施2个月，便会欣喜地发现，自己不仅体重稳步下降，而且腰围变细，心情愉快，整个人都变得焕然一新，富有活力。
没有什么比减肥成果更让人高兴了，妹子们要努力减肥哦。