叶黄素和鱼肝油哪个对眼睛好？ _生活百科

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【叶黄素和鱼肝油哪个对眼睛好？】叶黄素和鱼肝油都是保护视力的成分，一个来源于鱼类，一个来源于一些蔬菜和水果，虽然来源不同，但是都是天然的眼睛好帮手！
叶黄素和鱼肝油哪个对眼睛好鱼肝油中主要是维生素A和D，维生素A的主要功能是维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫功能。
叶黄素是人类视网膜中重要的营养成份之一。在眼睛视网膜的黄斑部(视力中心)和晶状体中含有，特别是黄斑部含高浓度的叶黄素，而叶黄素无法由人体自行合成，必须来源于食物吸收或母乳，最终进入晶状体和视网膜黄斑部，发挥抗氧化功效，中和有害的自由基，过滤对眼睛有害的蓝光，避免蓝光对眼睛造成氧化伤害，就像过滤蓝光的天然太阳眼镜。
比较了一下，还是叶黄素

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叶黄素强过鱼肝油说起护眼，我们第一个想到的可能就是鱼肝油。小时候，妈妈告诉我们要多吃鱼眼，说吃鱼眼补眼睛，眼睛亮晶晶。所以，鱼的两个眼睛都归我了。上学了，会给我准备鱼肝油，怕我近视。其实，有这么一种营养素，它的护眼功力不输给鱼肝油，它就是叶黄素，我们这一生都离不开它！

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叶黄素防止视力减退随着年龄的增长，人的视力逐步衰退，有的人会显示白内障。人们通常以为，这是身体机能衰老引发的。但最新的探讨表明，视力减退还与体内维生素缺乏有关。叶黄素是一种重要的抗氧化剂，又叫植物黄体素，在自然界中是比较常见的。
遗憾的是，人体并不能自行合成叶黄素，只能想办法从外界摄取。可通过水果或蔬菜为视力治疗补充叶黄素。叶黄素在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜以及金盏花、万寿菊等花卉中含量最高。大量吃绿色蔬菜即能保证叶黄素的吸收，尤其是玉米、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝等。
如果出现疲劳、酸涩、异物感、视物不清的症状时，请及时补充叶黄素！

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哪些人需要补充叶黄素眼睛缺乏叶黄素和维生素，极易导致多种眼部疾病和眼睛发育不良。补充眼睛营养，刻不容缓！
1、近视600度以上
2、初中生、高中生
3、夜间工作者，夜间出租车死机
4、40岁以上人群，有老花
5、干眼症、飞蚊症患者
6、户外工作者，交警、园艺工、环卫工
7、电脑族、手机族