怎么减掉肚子上的赘肉？并没有你相信的那么难 _减掉

要说身上最顽固的脂肪
非腰腹脂肪莫属
这是最难减的部位

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很多人以为仰卧起坐可以瘦肚子
不过你做再多也基本没用
仰卧起坐是无氧运动
只能锻炼肌肉无法消耗脂肪

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而且身体无法实现局部减脂
减肥只能是全身性的，增肌才可能局部
比如你在做手臂运动时，是带动全身消耗热量的
而不少只有手臂在燃脂
所以瘦手臂只做手臂动作时
由于你的运动量太小
瘦手臂的效果基本微乎其微

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而那你在进行全身减肥运动时
一般是四肢瘦最快，而腰腹是减得最慢
很多人发现自己体重降了四肢瘦了
但是肚子上赘肉依旧存在

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想要减掉肚腩
平时你除了要用有氧运动减脂外
你还需要配合一些HIIT训练

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饮食方面
拒绝碳酸饮料、戒掉酒、多喝茶
要保证低盐低油
晚餐7分饱
多吃绿色蔬菜
主食可以多吃豆类薯类食物代替米饭
能代谢掉身体的脂肪
是很好的减肥方法

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再结合下面一套HIIT强度塑形训练动作，多角度攻击腰腹，减掉顽固的肚腩肉肉！
动作1、交替提膝
左右各15~20次

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动作2、波比跳20个

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动作3、仰卧坐姿收腿起 20个

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动作4、平板支撑屈腿 30个

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动作5、高抬腿
30~60秒

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动作6、箭步蹲转体
左右各25~30次
【怎么减掉肚子上的赘肉？并没有你相信的那么难】

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