手脚冰凉怎么办，教你几招就可以搞定！ _教你

相信很多人一到冬天这手脚就容易冰凉，特别是本身气血不足，又不爱运动的朋友，这手脚冰凉的情况可能就更严重了，不过，大家也别担心，这手脚冰凉还是有方法可以缓解的，那么这冬天手脚冰凉怎么办？

文章插图
冬天手脚冰凉怎么办？6招让你暖起来！
1、多做有氧运动
由于体虚，更容易引起手足冰冷，因此要多运动锻炼增强体质，尤其是多做有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会损耗体内热量，适得其反。

文章插图
2、手脚保暖
冬季要注意手脚部位的保暖，如果是在室外的话，那就尽量戴手套，穿棉袜，还有就是要注意脚踝部位的保暖，如果没有必要的话，尽量不要露脚踝了，这样不利于身体健康。
3、泡脚
泡脚、泡澡是最有效的方法，每天用温热水浸泡手足，并且进行四肢的按揉，以改善局部的血液循环。

文章插图
4、按摩手脚
按摩手脚也可以促进手部、脚部的血液循环，进而达到暖身的效果。按摩的方法很简单，用双手按压或是揉搓脚部，直到脚发热即可。
5、饮食滋补
多吃一些滋补类的食物，像羊肉汤、排骨莲藕汤、红枣生姜汤之类的，以此来帮助大家去湿祛寒，从而达到暖身的效果，还有就是如果大家喜欢吃辣的话，那就可以适量的吃一些辣椒或是大蒜类的食物，这样也可以让大家暖起来。
【手脚冰凉怎么办，教你几招就可以搞定！】