失眠有什么危害失眠有什么好办法可以治疗 _生活百科

文章插图
失眠是现在很多人都有的一种困扰，而实际上失眠对我们的身体是有一定危害性的，所以在出现失眠现象时是需要及时治疗的，那么失眠有什么危害？失眠有什么好办法可以治疗？
失眠有什么危害失眠对人体大脑损伤极大，如果是偶尔的失眠，对身体的影响不大。失眠会影响人体的内分泌系统使人变得焦虑，烦躁，抑郁等等。长期的失眠会造成患者的免疫力下降，从而诱发各种疾病。失眠影响消化系统比如长期的失眠会导致便秘，口臭，胃部胀痛等症状。长期的失眠会导致患者的记忆力减退，注意力不集中，从而影响工作、生活和学习。另外，失眠还会导致人体内分泌失调，进而影响机体的免疫系统，导致免疫力下降、衰老速度加快，同时还会导致皱纹等情况发生。失眠会使人神经系统受到损害比如记忆力下降，注意力不集中，精神恍惚等等。

文章插图
失眠有什么好办法可以治疗1、保持平和的心态：大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。
2、找出失眠的原因并解决掉：导致失眠现象出现的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。
3、放松身心：晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态。
4、睡眠诱导：听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。
5、喝杯热牛奶：睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。
【失眠有什么危害失眠有什么好办法可以治疗】

文章插图
失眠有什么药物可以治愈的失眠的药物有两种，一种是中药，一种是西药。中药包括有百乐眠胶囊、七叶神安片，这些都是治疗失眠的中成药。西药有安定类的，比如艾司唑仑片、阿普唑仑，另外还有右佐匹克隆，以及唑吡坦片，这些药物都可以用于治疗失眠。其中艾司唑仑和阿普唑仑，有抗焦虑、镇静、治失眠的作用，所以合并有焦虑症状的病人，比如睡眠的时候胡思乱想、焦躁不安、心神不定，有些坐卧不宁的，口服阿普唑仑，疗效比较好。如果是单独的失眠，或者是偶尔的失眠，比如是精神压力大，今天晚上睡觉特别晚，或者是有心事，爱想问题想的比较多，临时的单纯的失眠，其实口服右佐匹克隆或唑吡坦效果都非常好。另外还有抗焦虑抑郁的药物，这些药物也对失眠有一定的作用，比如疏肝解郁胶囊和解郁丸。长期失眠的病人有时会合并有焦虑抑郁症，口服中成制剂也有一定的效果。

文章插图
失眠要怎么调理随着生活节奏的越来越快，以及压力越来越大，出现失眠的人群越来越多。如果出现失眠，通常可以采取以下的方式进行调理。第一，保持心情舒畅，避免各种负面的情绪，很多失眠都是由于心理压力过大，劳累得不到有效的休息。精神长期处于紧张焦虑甚至抑郁的状态。调节心理的状态，避免负面情绪是失眠的首要目标。第二，适当的改变自己的性格，一部分人性格追求完美，对各种事物要求非常高，容易心理压力大，产生失眠。第三，尽量做一些体育锻炼，比如游泳，散步等等。第四，改变生活习惯，睡前尽量不要喝咖啡，浓茶以及饮酒。第五，改变饮食习惯，以清淡的饮食为主，避免油腻煎炸的食物，睡前也不要吃的太饱。