运球基本功怎么练习？13项运球基本功练习 _运球

一些运球得基本功，不管对后卫还是前锋来说，运球都是有必要去练习的，下面这一套教程大家平时可以多多练习。
1、Smack the ball 拍球
双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找回手感。

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2、Taps 手指拨球
为了练习手指灵活度和对球的控制力，进行这个动作热身，分别在头部上方和头部前方进行快速拨球

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3、Ball wraps 绕球
这是熟悉球感最直接的招式，腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习，顺逆时针都要进行

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4、Pounds 大力运球
大力运球是为了练习对球更好地掌控力，在平时普通运球时，更加稳定，而且对运球速度也有提高

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5、Low taps 手指低运球
依靠手指进行快速低运球，加强手指对篮球的控制力，也能联系手指的力量，对投篮也有好处！

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6、High pounds 高大力运球
高运球的同时施加较大的力度，同样是练习控球的稳定

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可以高运球的同时加入crossover动作，然后你会发现，在平时做crossover时，速度会变快！

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7、Around leg 低运球绕腿
单手低运球绕腿，提高手的灵活度

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8、Figure 8 低运球画“8”字
【运球基本功怎么练习？13项运球基本功练习】双手都加入控球，高频率的控球加上胯下画八字，强化弱侧手！

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慢慢抬高双手，并且减少绕腿拍球的次数，最后每次换手只在胯下运一次球。

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9、Crossovers
不同于平时的crossover ，控球点要高，齐于或者高于肩部，这样的练习同样能让你在比赛的运用中更加灵活，更加快速！

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10、Side to side 单手体前变向控球

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11、Front to back 单手前后控球
在身体一侧进行前后变向控球，和上面的动作相同，加深手对各个方向篮球的掌控度！

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12、In and outs 单手内外控球
两只手倒替进行

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13、Behind the back 背后运球
熟练地背后运球对防守人的迷惑性更大，而且动作也非常好看，基础好好练，球场上才能装逼！

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运球是一项基本功，如果有条件允许，每日都应该抽点时间来练习。