开火|三伏天是减肥黄金期，别错过了！分享5道减脂菜，不用开火就能做做法|时间|食材|洋葱|减肥|茄子

_原题为三伏天是减肥黄金期，别错过了！分享5道减脂菜，不用开火就能做
三伏天是一年当中最热的时期，也是最适合减肥的时期。
据研究表明，环境温度升高，可以加速细胞内各种酶的活性，细胞活性增强，新陈代谢就会加快。所以，夏天我们人体的新陈代谢就会比冬天要高。新陈代谢越高，消耗的热量自然就越多。

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其次，由于天热，我们的食欲会受到影响，食物的摄入就会相对变少。此时如果再加上适当的运动，摄入量小于消耗量，热量缺口就有了，那么自然就能达到减肥的目的。
但是夏天天热却又不想下厨，不能好好吃饭怎么能够减肥？没关系，今天来分享5道微波炉就能做的菜，简单好吃，少油少盐，特别适合减肥。

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不用对着火热的锅，一边挥动着锅铲一边汗流浃背。做菜的速度快，连锅也不用洗，省下来好多时间呀！不用放很多油去锅里翻炒，能尽可能的保留食材的营养，少油少盐的调味，用微波炉做出来也可以很好吃。所以，你一边偷懒，一边还能减肥，是不是特别赚！

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鸡肉非常嫩，非常入味，葱香味和糖醋风味的混合，是富有层次的美味~
所需时间：6-7分钟，根据食材的量调整。
注意：时间会因为食材的量和大小以及微波炉功率不同而有所变化，我的微波炉是800W的，具体可参考我的时间进行调整。
食材：鸡腿2个，洋葱50g
鸡肉调料：生抽1大勺、胡椒粉少许，淀粉1小勺，食用油1大勺
洋葱调料：生抽1小勺、醋1小勺，糖1小勺，香油少许
【开火|三伏天是减肥黄金期，别错过了！分享5道减脂菜，不用开火就能做】
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做法：
1.鸡肉切小块，用叉子在表面戳几下，可以让鸡肉更入味，口感更好。放入生抽、胡椒粉和淀粉腌制5分钟。
2.洋葱切末，放入调料，盖上保鲜膜，微波炉高火1分钟。
3.耐热容器底部铺一层油纸，倒入鸡块，淋入食用油，搅拌均匀。
4.不盖盖子，微波炉高火7分钟，取出，把洋葱末倒进去搅拌均匀，装入盘中，撒上葱末和白芝麻装饰一下就ok！

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看起来非常普通，但是吃起来口感和味道都很不错。我减肥的时候，偶尔就会简单的做一盘当作晚餐。
所需时间：5分钟
食材：
包菜、金针菇一人份，大蒜1瓣，生抽、清水、香油适量
做法：
1.包菜撕小块，金针菇撕条；生抽和清水加蒜末，调成咸淡适宜的料汁，滴入几滴香油，喜欢吃辣的可以加点小米辣。
2.盖上保鲜膜，表面戳几个洞；微波炉高火5分钟即可！
同样的，换个搭配，调味方式一样，也很快手好吃。
包菜豆腐：

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茄子是非常吸油的菜，如果是烧茄子，一般都需要油多才好吃。可以尝试把茄子拿来凉拌，只需放少许香油，清淡很多，吃起来毫无压力。