重度焦虑后一键重启，我是如何改变行动、升级大脑操作系统的( 二 ) 打开这篇推文时你在想些什么

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3）一种重度焦虑的情绪
自我部分是想上进、内驱力又不充足；行动部分又是对Flag屡战屡败。交织着，逐渐形成了一种认知：对于学习成长类和自律类目标，自己是万万做不到的。
有了这个认知，心态上开始发酵变质，越来越焦虑、拧巴。
具体表现有：一方面心里认为自己有些“无可救药”陷入颓丧，但又不舍得放弃向上的希望。另一方面休闲时想学习、学习时又很难专注，而且更糟糕的是身体可以即时捕捉到这种不专注还会立马陷入自责与新一轮的负面自我暗示。
总而言之，重度焦虑、不痛快、不开心。

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02
重度焦虑之后，一键重启
在决定跟随江武墨学习之时，我对自己改变的期待就划定在环境、自我和关系这几个维度。
我相信，一个人的居住和工作环境有无形的能量场，简洁、整洁的环境相应地会更能给予一个人能量加持。所以我希望自己可以养成整理环境、保持良好环境的习惯；
我相信，内在自我是否觉醒、是否成熟、是否足够充盈，会决定一个人人生宽度、广度和深度的。所以我希望自己可以通过学习不断发现自我、打磨自我、成为更丰富的自己。
我相信，身处社会丛林，关系的构建是每个人的课题，出色完成它将给自己良多助力。所以我希望我可以从自己孤独的“壳”中走出，逐步优化、打造自己的各种关系。
于是在江武墨的指导下，我开启了一场学习、修炼之旅。通过阅读、摘抄等方式增加输入，通过复盘、日记等方式持续输出。

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持续行动半年，焕然一新
越坚持越上进，持续学习半年后，我做到了断舍离，更新了操作系统，还改善了多种关系，打开了长期封闭的自己。
1）断舍离之后，增强人生的节奏感
在持续行动半年的过程中，我慢慢学会了断舍离。而被我断舍离掉的不仅仅有环境中的各种“杂物” ，还有习惯上的各种“杂念” 。
生活上：开启了断舍离行动
我喜欢买买买，而且一度到了会囤积物品的地步。而且与此相呼应的还有东西多了之后环境上的拥挤与杂乱。
随着学习的深入，尤其当我深度研读心理学著作后，我渐渐可以看到我这些行为背后的心理需求了。囤积的背后是一种对安全感的寻找，试图用对物质的占用来补齐自己内心的空洞给予自己安全感。所以深层次来说，它其实是自我认知的问题。定位了真正问题，随后的一切就顺畅了许多了。
【重度焦虑后一键重启，我是如何改变行动、升级大脑操作系统的】我想成为什么样的人？
我想要什么样的生活状态、居住环境？
为达成上述目标，我可以做哪些调整？
通过自问自答、整体梳理，在头脑中先给自己植入了断舍离的概念。行为控制方面，当又有购物欲的时候、当整理房间时我会先问自己3个问题：是否需要？是否适合？是否喜欢？
多番实践、较量之后，我的购物欲消解了只会买必需品，家里的东西也越来越少、我的书桌也越来越整洁。
习惯上：固定了学习节奏
在6个月的强化学习中，通过固定学习内容及动作，逐步打磨出了我的一些习惯。
现在，我一般会在6:00-6:30之间起床，用洗漱和听书唤醒大脑，用自制早餐唤醒身体。随后7:00-9:30前的时间是我用来思考和给大脑充电的时间，一般是写复盘、听专题课程以及阅读。之后的时间是工作时刻。值得一提的是，下午因为我的精力值会下降，我会用20min左右的时间，冥想或小憩，给身体的精力值充电。