步骤|关晓彤说好减肥却在背地里吃这种热量炸弹？这东西像她这么吃准胖红薯|烤箱|食材|关晓彤|减肥

【步骤|关晓彤说好减肥却在背地里吃这种热量炸弹？这东西像她这么吃准胖】_原题为关晓彤说好减肥却在背地里吃这种热量炸弹？这东西像她这么吃准胖
不久前才公开了一周减肥食谱的关晓彤又在某社交媒体上推荐另一个“减肥神器”——酸奶果粒坚果麦片。乍一听感觉没什么问题，吃燕麦减肥大家都没有异议，水果低脂、坚果和酸奶蛋白质含量高，健康！可是仔细研究下来，这个配方可实在不能胜任“减肥”的工作。
这一袋麦片里，不仅有燕麦，还有各种各样的水果干、酸奶块和坚果，这些东西的热量实在是不低；最重要的是，这款燕麦片味道香甜，各种添加剂、蔗糖含量也不算少。只能说这款麦片适合补充能量，作为一般的早餐、下午茶或者零食都是不错的选择，但是减肥人士们还是绕道而行吧！

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燕麦确实是个好东西，不仅低糖高营养，还富含纤维素，吃了还有很强的饱腹感。只要不像关晓彤这么吃，燕麦还是一种非常理想的减肥食物的。今天就给大家介绍4种燕麦的减肥吃法，吃了比关晓彤还瘦。
酸奶香蕉燕麦挞（by 睡鼠笔记）
【步骤|关晓彤说好减肥却在背地里吃这种热量炸弹？这东西像她这么吃准胖】
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食材清单
燕麦片 100g香蕉 1根无糖酸奶适量蓝莓适量烹饪步骤
1.将香蕉压成泥，和麦片充分混合至湿黏的状态。
2.把混合好的香蕉麦片放入马芬模具中，沿着模具边缘挤压至完全贴合，并在中间挖出一个洞。
3.烤箱170度预热10分钟后将模具放入烤箱中层，上下火170度烤20分钟左右。取出即可脱模，晾凉后倒入酸奶，加入装饰用的蓝莓或其他水果即可。
红薯燕麦饼干（by mvicki）

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食材清单
红薯免煮燕麦豆面粉小苏打烹饪步骤
1.红薯蒸熟去皮加入豆面粉和免煮燕麦（注意最好不要是那种速溶牛奶麦片，很胖人的），再加点小苏打与面粉混合。可以按自己口味加糖，我这里没加，可以吃到很香的红薯味。
2.洗干净手使劲揉搓，把各种食材混合均匀，最好把面团和硬一些，这样出来的饼干口感比较脆，而且磨牙效果最好，换句话说就是吃得少就很满足。这个步骤需要体力，慢慢揉吧，软了就再加把燕麦，到自己满意的硬度就好。
3.擀成3mm左右的面片，简单分成块就好。准备烤箱，摆入烤盘开烤。
4.上下火170度， 20分钟。红薯和燕麦的香味已经满屋飘啦，放凉后就很脆了。
燕麦鸡蛋羹（by lixika）

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食材清单
快熟燕麦片 2勺牛奶 125ml鸡蛋 1个香蕉片适量烹饪步骤
1.鸡蛋加入牛奶和快熟燕麦片搅打均匀放入碗中。
2.铺上适量香蕉片。（不怕胖的可随意加坚果和果干）
3.烤箱预热160度。烤20-25分钟左右。
无油燕麦鸡米花（by 小姿饭儿）

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食材清单
纯速食燕麦片 120克鸡胸肉 150g鸡蛋 1只生粉适量盐适量葱姜料酒 1.5茶匙白胡椒（黑胡椒）少许烹饪步骤
1.鸡胸肉切成1元硬币大小的肉块，在清水中浸泡10-15分钟。