短视频成瘾背后的原理，你知道吗？抖音、快手、美拍、秒拍、小

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抖音、快手、美拍、秒拍、小咖秀……短视频行业的市场规模逐渐接近2000亿，并占据了用户使用时长排行榜第一名。智能算法的出现让短视频行业在2017年时进入了惊人的爆发期，而在去年，新冠疫情导致的隔离又再次促进了其用户规模的大幅增长[1] 。
【短视频成瘾背后的原理，你知道吗？】最新的《中国互联网发展状况统计报告》显示，短视频用户已占全体网民的87.8% ，人均日使用时间长达125分钟，超过半数的人每天都会刷短视频节目[2] 。与此同时， 2021年短视频用户使用时长的增长大幅领先其他行业，为10.2分钟，而排名第二的社交电商仅增长了1分钟[3] 。越来越多的人陷入了在APP内不断上滑刷新的怪圈之中。你是否好奇过，在这个上瘾现象的背后，我们的大脑究竟发生了什么？

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2018.6-2020.12短视频用户规模及使用率—《中国互联网发展状况统计报告》
为什么会上瘾？
浙江大学的一项功能性核磁共振成像研究为我们揭示了短视频与成瘾之间的关联（如图所示）[4] 。该研究对浙江大学的153位抖音用户进行了一次问卷调查。其中，约45.8%的调查参与者存在轻中度的抖音上瘾问题，且有5.9%的人对抖音严重上瘾。统计分析显示，自控能力越差，上瘾程度越高。现代常见的焦虑情感可能会促使人们将小视频视为逃离压力的避风港，而缺乏自控力的人可能更难从这种逃避中抽离出来，进而对短视频产生过度的依赖。

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默认模式网络的三个节点与大脑其他区域的功能性连接图示。（a）在观看推荐算法所推荐的视频时，后扣带回皮质（posteriorcingulatecortex）与初级视觉、听觉区域，以及一部分顶叶区域的功能性连接增强。（b）相同情况下，内侧前额叶皮层（medialprefrontalcortex）与前扣带回皮质（dorsalanteriorcingulatecortex）等其他区域的功能性连接减弱。（c）颞极在颞上回内的功能性连接增强，与楔前叶、腹内侧前额叶皮质（ventromedialprefrontalcortex ， vmPFC）等诸多区域的功能性连接减弱。 —参考文献[4]
青少年短视频沉迷是人们重点关注的问题。由大脑生长发育导致的荷尔蒙水平变化会影响青少年的自控力，并使他们面临更高的心理健康风险[5] 。这可能会让他们更容易对短视频成瘾，并反过来影响他们的心理健康水平。西南大学2021年发布的一项针对3000多名中国青少年的调查研究显示，过度依赖抖音的青少年更易产生抑郁、焦虑等的心理问题，这些心理问题可能会导致短期记忆的下降[6] 。沉迷手机也容易导致青少年睡眠质量降低，影响大脑的健康成长[7] 。同时，短视频的内容还会影响到青少年的自我评判。对于女性受调查者，使用抖音等社交媒体的频率与外貌焦虑成正相关[8] 。短视频也可能带来更多的向上社会比较* ，降低青少年的自信心与自尊心[7] 。
*作者注向上社会比较（upwardsocialcomparison）描述的是一个个体与（他自认为）比他优秀的个体相比较的现象。
此外，短视频也是中老年人退休后的新精神寄托。北京师范大学新闻传播学院执行院长喻国明教授认为[9] ，中老年人社会生活相对单一，这使得他们能将大量时间投入到短视频平台。同时，因为他们缺少互联网的推荐算法的相关经验，所以在接收这类信息时会更容易沉浸、成瘾。随着年龄增加，认知能力的衰退会干扰到中老年人的自控力[10] ，对社会认同的需求也会诱发对短视频的沉迷[11] 。尽管短视频对中老年人大脑的影响尚不明晰，但可以明确的是，延缓大脑衰老需要规律的体育运动与丰富多彩的社交生活[12] ，刷短视频的行为可能会取代更加健康的生活习惯，对大脑的健康老化造成不利影响。