掉发的人更易缺乏维生素吃什么可以防止脱发 _生活百科

【掉发的人更易缺乏维生素吃什么可以防止脱发】因为当代人工作压力大，学习紧张，思维过度，容易快乐和悲伤，这往往会导致脱发，我们想太多，或经常沮丧，心烦意乱，或遇到什么，精神太紧张，使大脑非常刺激，有时也会影响头发营养的供应和生长，那么吃什么能防止脱发呢？

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杏仁
杏仁牢固的头发。研究表明，脱发的人更容易缺乏维生素B6、维E、铁和锌，此外，高脂肪饮食会导致男性雄激素的改善和脱发。杏仁富含维生素和锌，可以降低胆固醇，是一种超级食物来防止脱发。
蓝莓干
葡萄干促进头发的血液循环。蓝莓干富含铁，有利于血色素的形成，促进血液夜间营养物质到人体组织和器官，从而获得更多的头发生长动力。
鸡蛋
鸡蛋补充多种营养。酸奶等鸡蛋和乳制品是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，可以帮助头发释放健康的魅力。
富含铁的食物
如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、萝卜、土豆、菠菜、生菜等。血夜是头发的根，铁是血红蛋白的主要成分。因此，有必要防止脱发，从饮食中填满铁。
含有维生素的食物
含有维生素C、维生素D、维生素，维生素B1.它们都有营养头发的效果。能促进头发的基本新陈代谢，加速头发的生长速度。如生菜、杏仁、核桃肉、菠菜、萝卜、青芒、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。

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温馨提醒：适度适当的运动有利于缓解压力，提高自身免疫力，充足的睡眠可促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要发生在晚上11点到凌晨2点之间，为了促进头发的正常代谢，建议培养每晚11点前按时睡觉的习惯。

掉发的人更易缺乏维生素 吃什么可以防止脱发

掉发的人更易缺乏维生素吃什么可以防止脱发