吃什么对眼睛视力有好处 _生活百科

视力对于每个人而言都是很重要的，大家在每天进行各种活动时，都需要使用人们的眼镜，容易出现视力疲劳的现象，因而在平常应当多吃些对视力好的食材来减轻。下面我们来看看吃什么对眼睛视力有益处。

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吃什么对眼睛视力有益处
1胡萝卜
胡萝卜含有大量的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素等，它胡萝卜素进入身体后，会转换成维生素A，能够防止皮肤干，改善鸡皮肤，还能维护眼睛健康。
2香蕉
香蕉中富含钾和胡萝卜素等微量元素，对眼睛有明眼和缓解眼疲劳等功效。
3蛋黄
蛋黄里边有大量叶黄素和玉米黄素，可以清目。而且常吃蛋黄还能够让我们眼部的防紫外线水平提高，那么在紫外光浓烈的时候，也不必担心双眼损害。

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4枸杞
枸杞子的清热去火效果是很多人都很知道的，它含有大量的胡萝卜素，维生素A、B1、B2这些微量元素，全是保护眼睛的必需营养。
5火龙果
火龙果有着丰富的花色苷等营养成分，花色苷都是抗氧剂中的一种，适合于抗自由基和抗衰老等方面。长期食用火龙果对保护眼睛有益处，进而防止眼睛疾病。
6圣女果
圣女果含有大量的维生素A、维生素C等营养成分，终究维生素C的功效之一是可做为抗氧剂。维生素C在体内可抗自由基，利于维护脱氧核糖核苷酸成份。又可抗眼部衰老，可预防眼睛疾病造成。

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7菠菜
菠菜中的铁含量比较丰富，并且还有钙以及镁等物质，在它们的共同影响下，可以达到缓解眼疲劳，滋润双眼，处理眼干困扰的功效。
8猪肝
动物肝中维生素A的含量远高于奶、蛋、肉、鱼等食品，具备保持正常生长和生殖机能的功效，能保护视力，保持正常视力，避免眼干眼涩、疲惫。
【吃什么对眼睛视力有好处】根据对上文的阅读，想必大家吃什么对眼睛视力有益处已经有所了解了，希望本篇文章能够帮到大家，祝你生活愉快，身心健康。