白露进补秋冬少受苦白露建议吃“五宝” 顺应时节身体好

随白露时节的到来，人们逐渐进入秋季养生的最佳时机。在这个季节，选择合适的食材，合理搭配，有助于增强身体抵抗力，迎接寒冷的秋冬。推荐是一份以“五宝”为主的秋日养生食谱，让你顺应时节，身体倍儿棒！

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一、蚝油香菇食材：香菇、大蒜、生姜、蚝油、生抽、糖、盐、葱花。
做法：
1. 香菇去蒂，切片，大蒜、生姜切末备用。
2. 热油中爆炒蒜末和姜末至香味四溢，加入香菇翻炒至软。
3. 加入蚝油、生抽、糖、盐，混合均匀。
4. 加入水淀粉，撒上葱花，即可出锅。
二、蒜苗炒鸡蛋食材：蒜苗、鸡蛋、盐。
做法：
1. 蒜苗切段，鸡蛋打散备用。
2. 热锅凉油，煎熟鸡蛋盛出备用。
3. 锅中留油，放入蒜苗炒至微软，加入盐翻炒均匀。
4. 加入煎好的鸡蛋继续炒匀，即可上桌。

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三、豆沙红薯饼食材：红薯、红豆沙馅、糯米粉、白砂糖。
做法：
1. 熟软的红薯碾成泥，加入糯米粉和白砂糖，揉成光滑面团。
2. 将面团分成小块，包入红豆沙馅，封口捏紧。
3. 锅中加油，煎至两面金黄色，即可食用。
四、蒜蓉蒸茄子食材：茄子、大蒜、葱花、生抽、蚝油、盐。
做法：
1. 茄子切段，蒸15分钟至软。
2. 大蒜剁成蒜蓉，用油爆香，加入生抽、蚝油、盐拌匀。
3. 蒜蓉酱淋在茄子上，撒上葱花，即可享用。
五、山药鸡汤食材：鸡肉、山药、红枣、姜片、料酒、调味料。
做法：
1. 鸡肉焯水，与山药、红枣、姜片一同放入砂锅中。
2. 加水，烧沸后转小火慢炖1小时。
3. 加入调味料，撒上葱花，即可烹饪完成。

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六、冰糖雪梨银耳汤食材：银耳、雪梨、红枣、枸杞、冰糖。
做法：
1. 将银耳、雪梨、红枣加水煮沸，转小火煮30分钟。
2. 加入枸杞和冰糖，再煮5分钟，即可享用。
这份秋日养生食谱以“五宝”为主，包含蚝油香菇、蒜苗炒鸡蛋、豆沙红薯饼、蒜蓉蒸茄子、山药鸡汤和冰糖雪梨银耳汤，既美味可口，又有助于补充营养，让你在秋天保持身体健康。白露时节，进补从餐桌开始，让秋冬少受苦。
【白露进补秋冬少受苦白露建议吃“五宝” 顺应时节身体好】

白露进补 秋冬少受苦 白露建议吃“五宝” 顺应时节身体好

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