汤汁|自制不添加游离糖的美食，孩子很喜欢吃哦美食|烤箱|建议|里脊肉|火腿肠

_原题为自制不添加游离糖的美食，孩子很喜欢吃哦
根据世卫组织的相关文件， 3岁以下幼儿不建议食用添加了游离糖的食物。即便是3岁以上的儿童、成年人，也不建议摄入太多的游离糖。这里给大家推荐几款可以在家轻松自制的零食，让孩子远离游离糖，同时还能让孩子享受美味哦！

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（图源网络）
如果孩子喜欢吃肉，那就在家自制火腿肠好了。准备好的猪腿肉，用绞肉机打成肉泥，如果是稍大一些的孩子，可以把肉泥打的粗一些。放入适量的食用盐，葱姜水，如果觉得颜色不够深，还可以放入适量的老抽，再来一些生抽调色。使用灌肠机将搅拌均匀的馅料灌入肠衣里，这样孩子很喜欢吃的火腿肠就做好了，由于没有额外添加各种防腐剂，保质期比较短。同时也没有添加游离糖，可以放心让孩子吃起来啦！
【汤汁|自制不添加游离糖的美食，孩子很喜欢吃哦】如果孩子平时不太愿意吃饭，喜欢添加一些番茄酱，那就在家自制番茄酱好了。买十几个番茄，然后切成碎碎，放入食用油，再放入西红柿丁，炒到西红柿成碎末状，然后添加等量或略少一些的清水，烧开之后，用漏勺打去西红柿皮和其他较硬的物体。开大火收汁，这时候要注意，一直要搅拌，避免西红柿汤汁糊锅。一直熬到西红柿汤汁冒大泡，并且显得比较粘稠，番茄酱就做好了。在家自制的番茄酱，不添加白砂糖，酸酸的很开胃。
【汤汁|自制不添加游离糖的美食，孩子很喜欢吃哦】如果孩子平时喜欢吃肉松，可是外面买回来的肉松都添加了白砂糖，也可以在家自制。选择鸡胸肉或者猪里脊肉，把筋膜去掉，然后切成大一些的块状，放入锅里焯水。焯水时间稍微长一些，并且可以放入葱姜去腥。焯水之后的鸡胸肉，可以轻松撕成细丝状，然后放入烤箱里进行烘烤。这里要注意的是，烤箱需要拥有热风烘干功能。如果没有烤箱的话，也可以用平底锅炒制，要记得，在炒制过程中一边炒一边用手搓，这样才能充分达到肉松的蓬松质感。