立冬以后推荐六道营养炖汤滋阴润燥养肾暖身轻松健康过冬天 _生活百科

立冬的到来，气温逐渐下降，迎来了寒冷的冬季。而在这个季节里，保养身体显得尤为重要。为了迎接寒冷的天气，我们不妨尝试一些温暖身心的营养炖汤，以滋阴润燥、补肾壮阳为主，让身体在冬日保持温暖和活力。推荐的六款炖汤，既美味可口，又具有丰富的营养成分，让您轻松健康过冬。

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一、海底椰石斛排骨汤食材：排骨，海底椰，石斛，玉竹，麦冬，莲子，红枣，枸杞子。
制作步骤：
1. 将排骨剁成小块，焯水后去腥，与海底椰、石斛、玉竹、麦冬、莲子、红枣一同放入汤锅中。
2. 加足量清水，大火煮开后转小火炖煮一个半小时。
3. 炖煮好后，加入适量食盐调味，撒上枸杞子即可。
二、牛肉丸白萝卜汤食材：牛筋丸，白萝卜，蒜末，芹菜，盐，胡椒粉。
制作步骤：
1. 在热锅中加入适量油，炸香蒜末至微黄。
2. 水开后加入白萝卜，中小火煮十分钟。
3. 加入牛筋丸，再煮开后转中小火煮十分钟。
4. 依次加入芹菜和蒜蓉酥油，加入适量盐和胡椒粉，即可出锅。

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三、板栗炖鸡汤食材：板栗，鸡肉，红枣，姜片，葱段。
制作步骤：
1. 鸡肉剁成小块，焯水去腥后与板栗、红枣、姜片、葱段一同放入锅中。
2. 加入足量清水，大火煮开后转小火炖煮一个小时。
3. 加入适量食盐调味，煮至入味即可。
四、山药雪梨排骨汤食材：排骨，山药，雪梨，红枣，姜片。
制作步骤：
1. 排骨剁成小段，焯水去腥，与山药、雪梨、红枣、姜片放入锅中。
2. 加入足量清水，盖上盖子，先炖煮一个小时。
3. 放入雪梨，再煮二十分钟。
4. 加入适量食盐调味，即可出锅。

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五、白萝卜炖鸡汤食材：白萝卜，鸡肉，枸杞子，姜片。
制作步骤：
1. 鸡肉剁成小块，焯水去腥后与白萝卜、姜片放入锅中。
2. 加入足量清水，中小火炖煮一个小时。
3. 加入枸杞子，适量食盐调味，炖煮五分钟即可。
六、黄豆海带排骨汤食材：黄豆，海带，排骨，姜片。
制作步骤：
1. 黄豆浸泡两小时，海带泡发后清洗干净，排骨焯水去腥，与黄豆、姜片放入锅中。
2. 加入足量清水，大火煮开后转小火炖煮一个小时。
3. 加入海带，再煮三十分钟。
4. 加入适量食盐调味，即可出锅。
这六款炖汤，味美可口，更注重了在寒冷冬季的身体保健。通过食用这些炖汤，能够温暖身体，还能够从内而外地滋养肾脏，增强身体免疫力，轻松度过寒冷的冬天。愿大家在这个冬季里保持健康，享受美味的同时也享受温馨的家庭时光。
【立冬以后推荐六道营养炖汤滋阴润燥养肾暖身轻松健康过冬天】

立冬以后 推荐六道营养炖汤 滋阴润燥养肾暖身 轻松健康过冬天

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