广场健身器材名字,广场健身器材名称及图片大全报价 _生活百科

聊完了健身房和家用健身器材后，来交流一下户外健身器材。
我们经常能在公园、广场、体育中心、操场等看到各式各样的健身设备，很多小区里面也有不少，但相信大多数人除了模仿老头老太来几个常规动作外，甚至连它们的名字都还叫不出，本文梳理了12款相对常见又实用的户外健身器械，希望能给你的健身事业带来一丝助攻。

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01丨单杠
在有户外健身器材的社区，基本都会看到单杠或者高低杠。对于“凡人”来说，双臂不能打大回环也没关系。单杠的功能可以说在户外健身器材中排名前三。
单杠最常见的动作是引体向上。引体向上可以说是对健身力量的真正考验。不要看那些能在健身房里赢得最好技术的大个子，可能他们什么引体向上都做不了，更不用说双臂、空中行走、腹部上弦、腰部上弦、单臂引体向上等大神级动作了。通过做一些单杠动作，可以有效锻炼你的腰、腹、肩、臂等肌肉群。通过单杠练习的动作在生活中比较实用，比如双臂单臂的支撑，比如腰腹灵活的攀爬。

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02丨双杠
除了在学校或大型户外健身场所可以看到的标准双杠，考虑到安全和场地的因素，小区内配备了更多的双杠。和单杠一样，双杠的很多动作都比较丰富，日常健身中使用最多的是手臂屈伸。标准的手臂屈伸主要是锻炼肱三头肌和三角肌，而胸大肌最喜欢的是胸臂屈伸。此外，双杠支撑摆动、双杠前滚和翻腿、双杠都是流行的动作，但我们必须量力而行。

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03丨扭腰机
扭腰机几乎是社区健身区的标配，最常见的是三位环式扭腰机。这个看起来像老人疏通筋骨的仪器，一直用得很好，老少皆宜。主要用于锻炼腰部和臀部，增强腰部肌肉的力量和柔韧性。使用方式也比较简单。下肢通过双手固定上半身产生的反作用力左右旋转。转腰时，上半身要挺直，下腹要尽量收紧，双腿要直立或微微弯曲。年轻人可以尝试负重扭腰。

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04丨漫步机
作为户外健身区必不可少的装备，婴儿车也是不可或缺的。二柱婴儿车和三柱婴儿车在住宅区很常见，主要是老年人和幼儿使用。其实真正了解它的功能后，你会发现婴儿车其实是挂平板、提臀吸腹、攀爬跑步等核心训练的好选择。

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05丨平步机
与步行机不同的是，步行机多了两个类似椭圆机的扶手，有单元和双位，主要是移动下肢和脊柱的关节，拉动肝、脾、肾和经络，移动下肢
减脂有针对性效果，可以锻炼四肢协调的能力。当然这种器械一般对速度都不是特别好控制，想要达到和跑步机、椭圆机或者健身机的效果那是很难的，所以也一般都是老年人用的多。

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06丨肋木
肋木架一般有单肩和双肩之分，就和高低杠类似，是一种综合型的健身器材，可以增强腰腹力量、上肢悬垂能力，也可以锻炼腿部、上肢的柔韧性和灵活性。
肋木的健身动作还是比较多的，可以做双臂攀爬、悬挂仰卧起、压腿、悬挂踢腿、悬垂摆腿、肋木深蹲等动作，一般适合年轻人使用。

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07丨云梯
参加过斯巴达勇士赛的朋友应该知道，其中有一道关卡叫人猿泰山，就是借助身体摆动和手臂的力量穿过障碍，而户外的云梯器材其实就是人猿泰山所采用的原理，只不过斯巴达的人猿泰山柱子更粗、柱间距更宽，更难以挑战，而云梯则是一个相对低难度的锻炼器材。
使用云梯除了做“人猿泰山”的悬垂前行外，还可以像单杠一样做引体向上、悬挂提臀、悬挂卷腹等动作，对手臂、肩部、腰腹部等力量的锻炼有着非常好的效果。

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08丨太极揉推器
太极揉推器又叫太极轮，或者大转轮，构造是四个钢制轮子朝天举起，轮子由架子固定，上面安装有滚轴，能够自由三百六十度转动。一般情况下揉推器都是四个轮子组成，又叫双位太极轮，可以供两个人同时使用，使用时双手可以分别贴在太极轮的中间圆轴处，以顺时针或逆时针方向转动，如果会太极的则可以配合太极动作，太极轮也由此命名。

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09丨大转轮
大转轮也是小区常见健身器材的一种，一般都是双位大转轮，其实就是一种带把柄的太极轮。大转轮可以增强肩带肌群的力量与弹性，改善肩关节柔韧性与灵活性，适用于肩关节僵硬的人群，有利于肩部外伤的康复。使用过程中双手握住转轮手柄，同时向顺时针或逆时针方向转动既能锻炼思维能力又能提升手脚的灵活度，深受老年人士的喜爱。

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10丨立式腰背按摩器
在部分户外健身区，大家有时应该能看到这种立式的腰背按摩器，与其说这是一种健身器材倒不如说它是理疗器械，主要用于缓解腰、背部疲劳疲劳。在使用腰背按摩器的时候腰部应该紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱或身体左右运动，过程中双腿呈马步，合理控制节奏，不宜过快或过慢。

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11丨上肢牵引器
小区还有一种两边各有两个把手和链条或连接轴连接可以左右拉动的器械，叫上肢牵引器或两位引体平衡架，主要是利用自身的力量对抗，来提高肩部的活动能力。对一般健身者来说，主要锻炼肩、手腕、手臂等部位肌肉，增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性，对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用，适合患者和老年同志使用。但也可以挑战高难度技巧，比如通过控制两边的平衡来做直腿引体或悬挂踢腿等动作。

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12丨上肢吊环牵引器
除上面所说的直棒款上肢牵引器外，还有一种吊环款牵引器，吊环款牵引器比直棒款就多了一些挑战，年轻人可以做吊环引体、吊环臂屈伸、吊环飞鸟等动作，这些动作对于控制身体的稳定性要求都非常大，一定要量力而行。

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当然，户外健身设备的丰富性绝对不仅仅这12款，比如还有练习下肢力量的坐蹬器、练习腰腹的腹肌板、压腿器、户外跑步机、爬杆等，有些危险性相对较大的器械很多小区都不配置了。

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【广场健身器材名字,广场健身器材名称及图片大全报价】总体来说，户外健身器材也是基于健身房设备的衍生款，从机械性能以及健身效果来看，肯定比不上健身房的专业器械，但对于没时间去健身房，或居家办公的健身人士以及小区的中老年人群来说，户外健身设备无疑是一个活动筋骨的好配置，如果加上一些专业技巧，也能练出一副好身板来！