|专门实现“小习惯”管理的【习惯清单】

|专门实现“小习惯”管理的【习惯清单】

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背景概述上周一直接冷启动遗忘很久的习惯打卡工具 , 就是没根据现在自身的状况 , 拿起半年前设定好的打卡习惯直接开始用 , 虽然大部分习惯其实已经融入生活了 , 但我因为要恢复每周的总结 , 需要这些数据统计表给自己做反馈提醒 , 以及及时纠偏和调整 。 发完周记后大家对我的打卡app比较好奇 , 那本文就做一个详细的介绍 。

  1. 哪些习惯适宜放在习惯打卡中进行管理和记录?
  2. 我是如何选择习惯打卡app的?
物料工具习惯清单APP

解决方案哪些习惯适合放在打卡管理中?我习惯把这些适合放在习惯打卡软件中的内容称之为“小习惯” , 这些小习惯有以下特征 。
1. 3分钟之内可以完成完成的任务或者决策
【|专门实现“小习惯”管理的【习惯清单】】首先超过3分钟的习惯 , 对外界依赖就太强了 , 例如每周运动3小时 , 每天看书30分钟 , 这种就肯定不适合当作习惯打卡来管理 , 那些可以当作自己的个人okr目标或者待办去完成 , 不然很难实现所谓习惯的惯性 , 多次的失败很容易累积负罪感和系统的不稳定 。
举例子:时间块记录、薄荷健康饮食记录、喝水记录等适合放在“小习惯”中
2. 可以随时随地通过手表、手机迅速完成打卡(不需要依赖电脑或其他)
每个人的生活的场景不确定性非常多 , 有时候疫情导致一周不出门 , 不带手机不带手表也很常见 , 这时候可以在mac端通过ios版本的提醒完成打卡 , 或者出差在外的时候交通工具上 , 可以通过手表手机快速完成打卡的项目 , 如果正在出租车上手表啪的出现一个“完成20分钟有氧”的习惯打卡 , 确实是非常要命的事情 。
我希望的是 , 打卡提醒的时候 , 就刚好可以快速完成并勾掉 , 这才是最合适的效果 。
举个例子:
晚八点正和朋友酣畅的聚餐 , 手表震动提醒 , “8点住嘴” , 我咔咔就挑勾 , 完成打卡 , 放下筷子不再进食 , 并给朋友展示自己充满原则的一面 。 这也对应了上面“3分钟内可以完成决策”的的场景 。
3. 非常依赖时刻提醒的习惯
可能我也年纪大了 , 每天都有必吃的药 , 一定不能比打卡工具提醒前吃 , 那样就会忘记自己吃了没吃或者再吃一次 , 我现在都严格尊守提醒了再吃 , 吃完再勾掉 。
举个例子:
每天中午11点半就可以去食堂干饭 , 设置了一周3次中午吃素的目标 , 每天11点45都会准点提醒 , 是否完成中午吃素打卡 , 11点45刚好是我等完电梯 , 正在食堂各摊位面前徘徊迷眼的时候 , 如果当周一次都没吃素 , 此时提醒出来 , 我就会倾向选择中午吃素 。 然后完成打卡去点两个素菜完成一顿 。
4. 可以自动读取苹果健康数据的打卡
因为平时已经有apple watch、喝水时间、薄荷健康等各位其他app完成了我的健康数据的手动录入 , 所以这时候只需要设定一个目标 , 并关联苹果健康的数据 , 就可以完成对应的健康数据打卡了 , 例如活动能量 , 步数打卡 , 喝水量打卡 , 甚至是控糖 , 控碳都可以实现自动打卡 , 读取苹果健康内数据达标后完成对应的打卡项自动完成 。
如何选择APP?大部分ios开发教程的第一个案例或者作业 , 就是开发一个“清单工具” , 于是引来了App Store内成百上千的清单打卡工具(不乏ios开发新手的练习作业) , 玲琅满目的打卡工具到底哪家好?在用习惯清单之前我是“habitify”的忠实用户(实在被国外服务器网络问题逼疯弃坑300软妹币喂了狗) , 更前面是“我的小目标”的忠实用户(作者佛系按2年频率更新 , 缺自动打卡等功能)